帮孩子从容面对中高考【战“疫”路上，八中在行动（19）｜名师谈心理　第六讲】

这个寒假对家长们来说的确很不同，尤其对初中、高三家长来说，更是五味杂陈在心头。场景一：“到底什么时候才能开学啊？”陈先生家里有个高三的孩子，这几天他最焦虑的事情就是到底什么时候才能开学？他关注了非常多和教育相关的公众号，每天一醒来就刷新闻，就怕漏过学校或者教育厅的重要消息。虽然学校网课有开，但是少了频繁的考试，让他对自己孩子的水平失去了评估，“以前有个比较，知道孩子差在哪里，还知道在哪里发力。现在两眼一抹黑，你说能不急吗？我天天就想知道什么才能开学，孩子们才能恢复正常啊？”陈先生说到。场景二：“是否打印材料都能吵半天”今年高三的女孩倩倩（化名）这个寒假过得有点憋屈，她第一次发现，在家学习比在学校复习难多了。倩倩算是个比较自觉的孩子，每天都会主动坐在电脑前上网课，学习倒没拉下太多，但是和父母之间的关系太难搞了。“今天，我上完网课想要打印一份材料，爸爸觉得要为没必要。为此，我和爸爸大吵了一架。”倩倩和我抱怨：“什么鸡毛蒜皮的事情都能吵，做题时哼个歌不行，早上睡迟一点也不行，连水喝多喝少都管，以前去学校上课见不着还好点。”场景三：“叫一下能动一下就不错了”男孩陈晓（化名）的母亲林女士气坏了。今年初三的陈晓一点也没有身为毕业生的自觉性，每天睡到日晒三竿，老师在电脑那头教课，他在这头爱理不理，每天看到他都拿着手机在玩游戏。“叫一下能动一下就不错了。经常是我骂我的，他玩他的，一个不耐烦还把门关了，压根都不知道躲房间里干什么。他到底懂不懂他已经初三了，马上要中考了。”林女士一说到这事就气得不行。因为疫情的原因，家长和孩子的和孩子都心态与以往都不一样，一方面因为疫情的原因，导致父母和孩子相处的时间变长了很多，原本亲子之间的矛盾与沟通问题会被放大，另一方面是是孩子呆在家里学习也会导致学学习状态不佳、学习效率下降、手机失控等问题，这些问题也会引我家长的焦虑，引发亲子间的冲突，还会导致孩一系列的情绪和行为问题。面对种种问题，作为毕业生的家长，我们该如何做呢，我们接下来就来聊一聊。一、做个善解人意的家长1.了解孩子目前的心理状态？A状态．自信、充 实：目标明确、学习有序、基础扎实、心态好、效率高、效果好B状态：焦虑：疫情期间的焦虑情绪疫情期间的焦虑情时间焦虑：时间本就紧迫，还遇到疫情停课了，时间不够用、浪费时间怎么办……竞争焦虑：在校时，能知道大家的学习效率，现在看不见，害怕其他同学更努力或者有特殊资源……效率焦虑：在校学习时间规范，有规律，而在家学习效率不高，影响因素多，害怕会落下更多…建议：调整心态、接纳自己的焦虑、学会和自己比较、营造好的学习环境C状态：厌烦：疫情期间的孩子的学习惰性诱惑太多：例如：手机、游戏……知道不能玩，又无法控制自己，玩了之后内心又充满忐忑，觉得虚度了光阴，对不起父母、老师、对不起自己……无监督：在家自主的网络学习，相比学校，少了老师的监督、不能直接的互动，课堂枯燥，无法自觉的认真听课、完成作业。听课、作业草草了事……无氛围：没有学校那种学习氛围，缺少同学间的相互促进、相互竞争，缺乏学习的动力……D状态：疲乏建议：学习有序  劳逸结合  明确目标  调节心态  提高效率 2.了解最后最后阶段拼什么？中国科学院心理研究所对北大51名狀元调查各种因素在高考成功中的作用走向成功的捷径· 拥有积极的心态· 掌握有效的复习、应试策略· 扎实的学习基础 3.掌握助人成长的技能该从何做起----建立良好的亲子沟通关系认识自己 调节、控制自己 感受、理解孩子 影响、改变孩子 二、做一个给力的家长----孩子家学习阶段如何正确帮助孩子？1.帮助孩子树立正确的成功观、前途观、正解的自我观2.帮助孩子进行积极的自我对话人在生理上、心理上和情感上的注意力，始终都会指向自己正在想着的事情，不论是肯定地想着的还是否定地想着的事物上。不同的聚焦会产生不同的结果。压力接种技术积极的自我对话：我喜欢自己，因为我是一个有价值有能力的人！我对自己能考好抱有积极的期望！我这几天非常的有效率和实力！ 我是我自己的专家，我只接受别人积极的态度和观点！3.帮助孩子进行客观的自我分析错误类型分析4.帮助孩子树立合适的考试动机动机与考试效率的关系：耶克斯——多德森定律适度动机： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。过度动机：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。无动机：缺少警觉。无动力与责任心，乏意志努力，解题随意性大，易错。动力太强：做好最坏打算，往好的方面努力。动力太弱：目标可视化：引导孩子理智地面对自己的实际水平；目分解标；及时反馈（可视化）；制造好的家庭学习气氛5.引导孩子合理归因，把握可控因素，忽略不可控因素6．家长如何对待心情烦躁的孩子（1）应当鼓励孩子多出去锻炼身体，可以告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。（2）不要笼统地寻问孩子学习的情况，如复习得如何了，有没有什么把握，能考多少分，而是要问孩子需要什么帮助，有什么困难和难关，可以为他们做些什么。（3）当孩子与你说困难或者心中的压力时，家长要多听少说。不要说些人人都知道的大道理。7.帮助孩子确定最后阶段复习节奏（1）跟着老师走。（2）学会做题。对于实力比较强，想考重点学校的考生，不仅简单题要会做，中等题要会做，难题也要会做；对于实力只能达到一般学校水平的考生，就应该把简单题全部会做，中等题大部分会做，难题不必强求都会，能做多少做多少，把主要精力、主要时间放在简单题和中等题上，这样就能确保考试成功；对于平时成绩比较差的考生，应该把简单题都做会，中等题一部份会做，难题不必用过多时间去做，把时间和精力拿去做简单题，做中等题，这样在考试中把简单题做好，把一部份中等题做好，取得好成绩的几率就会大一些。以高考为例，各种试卷的试题难度是这样分配的：简单题30%，中等题50%，难题20%。如果一个考生如果把30%简单题的分都拿到手，把50%中等题的分都拿到手，就算难题一分不得，在理论上也已经能得到600分，那就已经相当了不起了。（3）统筹安排，学会放弃。这个阶段课程很多，要学会统筹安排，力求老师每天留的作业都基本上完成。遇到难题该放弃的时候就放弃，也可在线问老师。  结语：决定命运的是我自己，我能行，我定能成功！