Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

By Dominik Spenst

What's Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! about?

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.

Jeden Mittwoch erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! episodes:

05.08.2024
#89 Selbstfürsorge: 2 Tipps, wie du sie fest in deinen Alltag integrierst
Nimmst du dir auch oft vor, dich endlich mal wieder ausgiebig um dich selbst zu kümmern – zum Beispiel, indem du ein gemütliches Schaumbad einlässt, abends mal wieder ein Buch liest statt auf dem Smartphone zu scrollen, meditierst oder Tagebuch...
05.01.2024
#88 Ängste überwinden, Träume verwirklichen: 2 Schritte
Hast du schon mal etwas aus Angst nicht getan und dich darüber im Nachhinein geärgert? Wenn ja: Damit bist du definitiv nicht allein. In dieser Folge geht es um Ängste, die wir alle kennen: zum Beispiel die Angst vor Veränderung,...
04.24.2024
#87 Selbstfindung: So findest du zu dir (1 Tipp, den du noch nie gehört hast)
Selbstfindung zählt in der Entwicklungspsychologie zu den wichtigsten Prozessen überhaupt, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Dennoch können die meisten Menschen die scheinbar banale Frage "Wer bin ich?" nicht beantworten. Kein Wunder, denn äußere Einflüsse wie Social Media...
04.17.2024
#86 Gesunde Grenzen: SO erkennst und kommunizierst du sie richtig
Sie sind unsichtbar und gleichzeitig unser ganz persönlicher Schutzraum: Grenzen. Wir alle haben sie, doch manchmal sind wir uns unserer eigenen Grenzen nicht richtig bewusst oder haben Schwierigkeiten, sie zu kommunizieren. Dann merken wir erst im Nachhinein, dass wir “nein”...
04.10.2024
#85 Unter Erwachsenen: So verbesserst du die Beziehung mit deinen Eltern
Die Beziehung zu den eigenen Eltern kann auch im Erwachsenenalter ziemlich herausfordernd sein: Da gibt es gegenseitige Erwartungen, die nicht erfüllt werden, Konflikte, die immer wieder aufkommen, oder Schuldgefühle und Enttäuschungen. All das sind Anzeichen dafür, dass wir mit unseren...
04.03.2024
#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich
Für viele ist der Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Aber wie viel darf es denn sein? Eine Woche, zwei oder direkt drei oder vier? Wie viel Urlaub brauchen wir, um erholt und zufrieden zu sein? Die heutige Folge setzt...
03.27.2024
#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken
Manche Probleme und Herausforderungen erfordern kreative Lösungswege. Und manchmal brauchen wir einfach gute Ideen, um neue Impulse für unseren Alltag zu bekommen. Bei beidem kann uns das laterale Denken unterstützen. Die laterale Denkweise erlaubt uns, Probleme auf unkonventionelle und kreative...
03.20.2024
#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)
Diese Woche geht es um ein Gefühl, das nicht den besten Ruf hat und das viele fürchten: Einsamkeit. Jeder Vierte in Deutschland fühlt sich einsam - und das, obwohl wir vermutlich noch nie so vernetzt waren wie heute. Dabei darf...
03.13.2024
#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)
Wie oft verzichten wir auf Pausen, um vermeintlich effizienter zu arbeiten oder verschwenden die oft einzige Auszeit des Arbeitstages beim Scrollen am Smartphone? Dabei sind bewusste Auszeiten im (Arbeits-) Alltag essentiell, um danach effizienter, fitter und motivierter durchzustarten. Man könnte...
03.06.2024
#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper
Zu viele Speckröllchen am Bauch, Falten um die Augen oder Geheimratsecken - viele Menschen haben etwas an ihrem Körper auszusetzen und sind unzufrieden. Immer mehr greifen zu radikaleren Mitteln und lassen sich operieren oder spritzen. Warum sind wir so unzufrieden...
02.28.2024
#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)
Ich spüre meine Gefühle nicht richtig…, wie kann ich das lernen?” Die Welt ist voller Ablenkungen und Verpflichtungen, mit denen wir jahrelang verlernt haben, unsere Gefühle zu erkennen und – zumeist unbewusst – trainiert haben, unsere Gefühle zu verdrängen. Körper...
02.21.2024
#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß
Zu viel zu tun, zu wenig zu tun, die falschen To-dos: Es gibt viele Gründe, warum ein Beruf nicht erfüllend sein kann, auslaugt oder langweilt. Doch bis zu einem gewissen Grad lässt sich das ändern: Mit der wirtschaftspsychologischen Methode des...
02.14.2024
#77 Was sind Glaubenssätze & wo habe ich die her?
Na, durch welche Brille schaust du so? Keine? Glaub ich nicht, denn jeder von uns hat individuelle Glaubenssätze, die wie eine Brille wirken durch die wir die Welt sehen. Glaubenssätze sind tiefe Überzeugungen, die wir über uns, andere und die...
02.07.2024
#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!
Ein Kompliment oder Lob tut einfach nur gut. Es macht nicht nur glücklich, es kann auch ein richtiger Motivationsschub sein und sogar deine Leistung verbessern. Aber irgendwie knausern viele mit Anerkennung und zwar egal ob im Job, unter Freunden oder...
01.31.2024
#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden
Manchmal machen wir uns bei der Arbeit kleiner, als wir eigentlich sind. In dieser Folge verrate ich dir anhand von 3 Tipps, wie du im Beruf besser wahr- und ernstgenommen wirst. Keine Sorge, damit meine ich nicht: Fake it till...
01.24.2024
#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger
Ein Name, die Einkaufsliste, Vokabeln oder deine Handypin – viele Dinge wollen einfach nicht im Kopf bleiben. Wir vergessen sie, und zwar ständig. Warum ist das so und wie kannst du dir mehr merken? Diese Folge taucht ab ins Gedächtnis....
01.17.2024
#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst
Dein Selbstwertgefühl ist wie eine Art psychologisches Immunsystem: ist es geschwächt, ist es anfällig für Kritik, Misserfolge und alles, was nicht gut läuft. Menschen mit angeknackstem Selbstwert haben oft Angst zu versagen, trauen sich nicht und kritisieren sich häufig selbst....
01.10.2024
#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps
Was wir in der ersten Stunde nach dem Aufstehen tun, beeinflusst unseren ganzen Tag. Aber warum fühlen wir uns an manchen Morgen so gehetzt, während wir an anderen gelassen und voller Kraft in den Tag starten? In dieser Folge stecken...
01.03.2024
#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern
Niemand fällt gern auf die Schnauze. Und noch weniger Menschen geben ihre Fehler gern zu. Dabei liegt im Scheitern enorm viel Potenzial! Wir lernen nicht nur aus Fehlern, also begehen sie bestenfalls kein zweites Mal, sondern wachsen auch an ihnen....
12.29.2023
#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)
In dieser Folge stecken noch zwei starke Tipps, die es dir leichter machen, deine Ziele diesmal wirklich zu erreichen. Sie schließen sich direkt an Folge 2 an. Tipp 1 dreht sich darum, wie du nicht mehr länger auf Motivation...
12.28.2023
#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)
Fleiß, Disziplin und Pflichtgefühl bringen uns auf Dauer wenig, wenn es um das Erreichen unserer Ziele geht. Warum sonst scheitern wir oft schon nach ein paar Tagen oder Wochen an unseren großen oder kleinen Plänen? In dieser Folge steckt deshalb...
12.27.2023
#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)
Die richtigen Ziele zu setzen und dann auch noch Ziele auf die richtige Weise zu setzen, ist eine große Kunst, an der wir oft scheitern. Eine noch größere Kunst ist es, diese Ziele auch kraftvoll zu erreichen. In dieser...
12.20.2023
#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht
Erwartungen zu haben ist menschlich: Wir erwarten Dinge von unserem Partner, dem Chef, der Politik, den Eltern, Freunden, und natürlich von uns selbst. Und das ist erstmal nichts Schlechtes. Aber Erwartungen können dann zum Problem werden, wenn sie unrealistisch und...
12.17.2023
#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)
Innere Zufriedenheit erleben wir deutlich häufiger, wenn wir sie von den kleinen Dingen im Leben erzeugen lassen, anstatt ausschließlich von großen Erfolgen. Aber wie gelingt es, dass die Freude über Kleinigkeiten auch nachhaltig in unserem Gehirn ankommt und wirkt? In...
12.13.2023
#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)
Wir glauben oft, dass wir glücklich sind, wenn wir erst die großen Erfolge im Leben erreicht haben: die nächste Beförderung, den perfekten Partner oder das Eigenheim am Stadtrand. Doch oft stellen wir fest, dass das Glücksempfinden, das sich dann einstellt,...
12.06.2023
#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast
Nach einer schlaflosen oder verkürzten Nacht reagieren die meisten Menschen auf dieselbe Weise. Entweder schlafen sie am nächsten Morgen länger, machen tagsüber einen Power-Nap oder gehen am Abend früher ins Bett. Doch laut neuesten Erkenntnissen aus der Schlafmedizin gibt es...
11.29.2023
#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker
Eine Stimme in unserem Kopf macht uns das Leben oft besonders schwer. Sie gehört dem inneren Kritiker. Dabei meint er es eigentlich nur gut mit uns, vergreift sich aber oft im Ton. In dieser Folge lernst du zwei Tipps kennen,...
11.22.2023
#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien
Wann hast du zum letzten Mal so richtig Stress oder Überforderung gespürt? Stress ist allgegenwärtig und er hat einen ziemlich schlechten Ruf. Oft geht er mit unangenehmen Symptomen einher, wie Anspannung, Herzrasen, schneller Atmung oder Schlafproblemen. Wir vergessen jedoch oft,...
11.15.2023
#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten
In deiner Kindheit wurde nicht viel über Gefühle gesprochen? Oder du durftest sie nicht zeigen? Damit bist du nicht allein. Viele Eltern waren oder sind in ihren emotionalen Fähigkeiten eingeschränkt. Sie haben Schwierigkeiten, Gefühle bei sich und anderen zu erkennen...
11.08.2023
#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft
Wir hängen täglich rund 4 Stunden vor dem Smartphone und das hat Konsequenzen. Die Wirbelsäule verformt sich, viele Menschen haben Nacken- und Kopfschmerzen. Die gebeugte Haltung hat sogar negative Folgen für dein Selbstbewusstsein. In dieser Folge erfährst du, mit welchen...
11.01.2023
#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst
Nur die allerwenigsten Menschen stellen sich gern schwierigen Gesprächen oder Konflikten. Denn dabei wird unser Körper genau wie bei einem echten Kampf in einen Stresszustand versetzt. Diese Folge hilft dir dabei, dich mental besser auf unangenehme Gespräche vorzubereiten. Das löst...
10.25.2023
#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues
Die dunkle Jahreszeit ist da. Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland spüren jedes Jahr Symptome eines Winterblues - sie sind niedergeschlagen, müde und antriebslos. Das ist keine Einbildung, sondern gut erklärbar. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst,...
10.18.2023
#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks
Ein offensiver Kommentar oder ein angefressener Gesichtsausdruck reichen manchmal: Wir Menschen neigen oft dazu, Dinge persönlich zu nehmen. Bis zu einem gewissen Grad liegt das auch in unserer Natur. Trotzdem ist es hilfreich, sich von den Stimmungen anderer abzugrenzen –...
10.11.2023
#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps
Egal ob trubeliger Familienalltag am Morgen, hektisches Stadtleben, ein Meeting nach dem anderen oder das permanente Ping, dass dir eine neue Nachricht oder Mail ankündigt: Unser Alltag ist voll von (akustischen) Reizen – und das ist auf Dauer eine Herausforderung...
10.05.2023
#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
Guter Schlaf verbessert jeden Lebensbereich - von Fitness, über das Aussehen bis hin zur mentalen Gesundheit. Trotzdem schlafen rund 80 % aller Deutschen schlecht. Mit den nächsten drei Tipps aus Teil 2 der Schlaf-Doppelfolge kannst du deine Nachtruhe von mittelmäßig...
10.04.2023
#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)
Wer gut schläft, der ist produktiver, mental gefestigter, energiegeladener und generell gesünder. Das gilt sogar dann, wenn du denkst, du schläfst eigentlich schon gut, dich aber irgendwie nicht erholt fühlst. Im ersten Teil dieser Doppelfolge lernst du drei simple Stellschrauben...
09.26.2023
#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon
Die Krise ist überstanden, aber du hast dein Leben trotzdem nicht von Grund auf verändert? Dann bist du in bester Gesellschaft. Auch wenn es oft so scheint, wer sich langfristig verändern möchte und wirklich etwas aus schwierigen Zeiten mitnehmen möchte,...
09.19.2023
#52 Ich hör dir zu! So verändert richtiges Zuhören dein gesamtes Leben
Du sprichst mit jemandem und die andere Person spricht ständig von sich und gibt Ratschläge, die dich null voranbringen? Dann hast du es wahrscheinlich mit einer Person zu tun, die nicht zuhören kann. Zuhören ist eine absolut unterschätzte Fähigkeit, die...
09.12.2023
#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst
Schuld kann wie ein ziemlich schwerer Rucksein sein, den wir mit uns herumtragen. Schuldgefühle haben die Macht, uns auszubremsen und zum Stillstand zu bringen. Weil Fehler zum Menschsein jedoch dazu gehören, entdeckst du in dieser Folge vier Schritte, mit denen...
09.09.2023
#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!
Denkst du noch Koffein und guter Schlaf funktionieren nicht zusammen – oder hast du schon diesen Podcast gehört? ;-) In dieser Folge gibt es sehr gute Nachrichten für alle Kaffee-, Tee und sogar Schokoladen-Liebhaber und Liebhaberinnen. Wir tauchen tief ins...
09.06.2023
#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!
Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. In dieser Folge hörst du, wie du mit Hilfe des 6-Minuten-Schlaftagebuchs auf die Seite der anderen...
08.29.2023
#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!
Sprüche wie “Aufgeben ist keine Option” sollen uns motivieren. Doch manchmal ist es auch der falsche Weg, ein Projekt oder eine Aufgabe auf Teufel komm raus bis zum Ende durchzuziehen. Warum Aufgeben manchmal genau das Richtige ist und vor allem,...
08.22.2023
#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)
Wir alle tun es und zwar ständig: Wir vergleichen uns. Egal ob mit dem schlauen Kollegen, den Nachbarn mit dem tollen Haus oder den Influencern auf Social Media, die das vermeintlich perfekte Leben leben. So ein Vergleich kann ganz schön...
08.15.2023
#46 SO wirkt Dankbarkeit am stärksten: Eine bewegende Geschichte
Dankbarkeit ist ein Gefühl, dass nicht nur unsere Beziehung zu uns selbst, sondern auch zu unseren Mitmenschen verbessert, wie sonst nichts. Dank einer sehr persönlichen Geschichte wird klar, warum wir niemals zögern sollten, sie zu zeigen. Du hörst auch, mit...
08.08.2023
#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie
Eine gute Freundschaft ist weder mit Geld noch mit Gold aufzuwiegen. Kaum etwas verbessert die Lebensqualität so nachhaltig wie gute Freunde – umso besser, wenn wir wissen, wie wir die wahren Freunde von den gefährlichen Imitaten unterscheiden.
08.01.2023
#44 Mehr Gelassenheit: 2 stoische Weisheiten für schwierige Zeiten
Stoizismus erlebt aktuell eine regelrechten Hype. Egal, ob Spezialeinheiten des US-Militärs oder auch Boris Becker im Gefängnis - sie alle nutzen stoische Weisheiten, die über 2000 Jahre alt sind. Aber warum? In dieser Folge erfährst du, welche zwei zentralen Prinzipien...
07.25.2023
#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab
Stress lass nach! Aber gelingt dir das immer auf Knopfdruck? Darum kümmern wir uns in der heutigen Folge und beschäftigen uns mal ganz genau damit, wie du deinen Stress von einem Lebensbereich nicht mehr in einen anderen trägst – sondern...
07.18.2023
#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!
Bist du in deinem Berufsleben manchmal mit bestimmten Tagen, Phasen oder Projekten unzufrieden? Gleich den Job wechseln geht nicht immer – und muss auch gar nicht sein, denn es gibt ein Geheimnis, wie du ganz leicht mehr Freude und Erfüllung...
07.11.2023
#41 Die Wahrheit über dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst
Ich habe da so ein ungutes Gefühl ... Kennst du das? Du musst eine Entscheidung treffen, aber dein Kopf und dein Bauch haben unterschiedliche Meinungen. In dieser Folge geht es um dein Bauchgefühl oder auch Intuition genannt und darum, wann...
07.05.2023
#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung
Selbst Arbeit am Schreibtisch kann uns so sehr stressen, als stünden wir gerade einem wilden Tier im Kampf gegenüber, das uns verspeisen will. Auf was sich unser Blick fokussiert, hat einen gewaltigen Einfluss darauf, ob wir angespannt oder entspannt sind....

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Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! episodes:

#89 Selbstfürsorge: 2 Tipps, wie du sie fest in deinen Alltag integrierst

#88 Ängste überwinden, Träume verwirklichen: 2 Schritte

#87 Selbstfindung: So findest du zu dir (1 Tipp, den du noch nie gehört hast)

#86 Gesunde Grenzen: SO erkennst und kommunizierst du sie richtig

#85 Unter Erwachsenen: So verbesserst du die Beziehung mit deinen Eltern

#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich

#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken

#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)

#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)

#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper

#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)

#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß

#77 Was sind Glaubenssätze & wo habe ich die her?

#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!

#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden

#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger

#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst

#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps

#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern

#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)

#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)

#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)

#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht

#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)

#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)

#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast

#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien

#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten

#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft

#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst

#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues

#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks

#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)

#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)

#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon

#52 Ich hör dir zu! So verändert richtiges Zuhören dein gesamtes Leben

#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst

#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!

#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!

#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!

#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)

#46 SO wirkt Dankbarkeit am stärksten: Eine bewegende Geschichte

#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie

#44 Mehr Gelassenheit: 2 stoische Weisheiten für schwierige Zeiten

#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab

#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!

#41 Die Wahrheit über dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst

#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung