居家防疫期间的时间管理【战“疫”路上，八中在行动（7）｜名师谈心理　第三讲】

今年寒假因为肺炎疫情，中小学延迟开学，大家的寒假时间特别漫长，而活动范围有限，业余生活单调，甚至“放风”也会受到限制。面临这么漫长的一个假期，我们更要做好时间管理，不要松懈，让我们的假期充实起来。目前寒假己经结束，我们正处在延期开学阶段，在这个阶段，学校开设了空中课堂，通过可通过网络直播进行学习，按照任课老师布置的学习任务进行学习，除此之外，我们如何安排时间，让我们的学习更有效率呢？我这里有一些好的时间管理的方法推荐给同学们。方法一：时间馅饼法。这种方法适用于时间分配不合理的同学。第一步：请同学在白纸上画一个大大圆饼，代表一天24小时的生活。请同学根据自己的情况，先把自己目前一天的实际生活时间计算一下，然后根据时间比例，画在时间馅饼图上。比如，同学的睡眠花了7个小时，就要时间馅饼图相相应的比例（约占整个饼图30%左右的比例），上学校网课花了4个小时，以此类推。    第二步：问一下自己：你对自己目前使用时间的情况满意吗?说出理由。 第三步：请同学说说如何采取行动来改善目前的“时间馅饼”。通过此法，一是可以增强同学的时间感知力； 二是可以帮助同学对自己的时间使用情况有更深度的了解； 三是可以增强同学的时间管理意识。方法二：九宫格思考法。这种方法适用于的坏习惯上的时间耗费、学习作风拖拖踏踏的同学。九宫格思考法，是利用同学们喜欢填空的心理，可在3×3表格的中间格，放入希望思考的有关时间的问题：如“居家防疫期间，我在时间的分配，有哪些地方可以做得更好？”、“向身边时间管理做得很好的同学请教时间管理的好办法”、“每天晚上对自己要做的事进行确认”等等，并将周围八个空格填满。若同学只填了两三格就停顿，也不要急，给自己多点时间思考，总会想出来的。当周围八个空格都填满后，再挑出一格自认最容易改变的着手，一项一项改变。比如有一个同学把9个格子都填满了，然后挑出她认为最容易做的项目----每天晚上睡前对自己今天做的事情进行确认，坚持一个星期后，她对时间的感知能力有所提升。方法三：一分钟专项训练法。这种方法适用于忙忙碌碌不讲效果的同学一分钟专项训练，感受一分钟可做多少事，可提升同学的时间感知能力。比如：⒈一分钟专心做题。规定一分钟，看最多能做多少道题目。感受到一分钟都能做十多个小题，而自己写作业的时候，几分钟也没写一个字，写不出一个小题。⒉一分钟写汉字训练。找一些笔画和书写难度相当的生字，看在一分钟内最多能写出多少个字。记下每次的情况，并进行对比。3．一分钟记单词。可准备适量的最简单的单词，进行记忆，在一分钟内默写出来。并把每次的记忆效果记录下来，形成对比，用成就感促其进步。方法四：任务清单法。这种方法适用于时间分配不合理、忙忙碌碌不讲效果的同学。讲一个案例，有一位男孩很聪明，有了不少小发明，但他很贪玩，不知道怎么学习，学习成绩不好。有一次，他获得到美国宇航局参观的机会，遇到一位华裔物理学家，那位物理学家请他喝咖啡。那位华裔物理学家用咖啡在桌子上画了一个“十”字，告诉他要学会把事情进行归类，先把最重要的事填入右上角，把次重要的事填入左上角，以此类推，把最不重要的事填入右下角，要先做右上角的事，最后做右下角的事。从此那位男孩听从华裔物理学家的忠告，最后成为一个著名的航天专家。我们也可以学习那么后来成为航天专家的男孩的做法，这种做法分为几个步骤：1、先把要要做的事全部罗列出来。2、按任务的重要性进行排序。3、用尽全力做最重要的事，做好后，把第二重要的事情再提升到最重要的程度，再竭尽全力去做，直到完成为止，以此类推。直到清单的内容全部完成。方法五：60表格法。这种方法适合那些在坏习惯上的时间耗费太多的同学。请同学按照下面的步骤做一份“60表格”,看看他们的时间到底是怎样利用的，是否浪费了时间，并反思自己利用时间的优缺点。步骤：（1）先找一份记事历，把同学每天除去睡觉的时间按小时划分为每个小时一个区域。（2）把每个小时划分成60分钟的小格。   （3）在最近整个一星期内,每天把所做的事情记录在的表格中，注意，记录时所做的事情花的时间要与表格中所代表的区域要相对应，坚持连续做一个星期。    比如，一个同学做数学作业花了1小时15分钟，他就可以在某个区域上填上“数学作业”，因为一个区域只有一个小时，所以他还要在相邻区域中填去15小格，项目也是“数学作业”（4）—周后，再检査的记事历，看看由于拖拉和不良习惯等因素，浪费了多少宝贵的光阴。（5）要求再重新填写一次表格。这一次要求同学用心来计划时间，仔细安排进自己的时间表，再看效率是否会提高，并记下自己的感受。居家防疫期间，我们不仅要安全宅家，更要充实宅家，让“宅”的日子忙起来，收获一个更完美的自己。这段特殊时期，有其特别的时间意义。让我们做好能做的小事，积极配合，珍惜这段难忘的时光。让我们始终坚信：我们一定能够战胜病毒、化险为夷！加油武汉！加油中国！