¿Qué cambiaría si te regalaras 5 minutos cada mañana para empezar tu día? Con esta pregunta empezamos nuestro podcast Despertando y en este Jueves de Lety & Ash invitamos a Alis Escobar, Directora Creativa de Despertando Podcast, para contarles un poquito más de este proyecto y de cómo 5 minutos cada mañana pueden cambiar por completo cómo vives tu día. 
Hablamos sobre: ¿Cómo surgió Despertando Podcast? ¿Qué cambia cuando te empiezas a regalar estos 5 minutos diarios? ¿Sobre qué temas puedes escuchar en Despertando Podcast? ¿Por qué nuestros episodios resuenan con tantas personas?  ¿Te gustaría que te escribieran un episodio de Despertando Podcast?
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Si quieres empezar a regalarte estos 5 minutos, aquí te dejamos uno de nuestros episodios favoritos de Despertando Podcast que mencionamos en este Jueves de Lety & Ash: “Nunca te disculpes por ser tú”
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362. La importancia de regalarte 5 minutos al día | Jueves de Lety & Ash

Somos Lety &amp; Ash y juntas creamos Se Regalan Dudas, un proyecto que nació como un podcast entre dos amigas y se convirtió en un ecosistema de herramientas para cuestionar todo lo que está a tu alrededor, tomar decisiones más informadas y acompañarte en este camino sin fin llamado amor propio.&nbsp;
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En este episodio especial invitamos a la Dra. Valeria Taylor Sánchez, especialista en endocrinología para responder muchas de las dudas que ustedes nos enviaron sobre el hipotiroidismo. Respondimos dudas como ¿qué es la tiroides y cómo puede afectarnos cuando no funciona bien? ¿Qué es el hipotiroidismo y cuáles son los síntomas más comunes? ¿Cuáles son las implicaciones emocionales de vivir con hipotiroidismo no diagnosticado? ¿Se puede llevar una vida normal si tengo hipotiroidismo?
Este episodio no es un diagnóstico médico. El diagnóstico y tratamiento de hipotiroidismo debe ser realizado por una persona especialista en endocrinología. 
Aquí te dejamos el test del que hablamos en el episodio para identificar si podrías estar en riesgo de padecer hipotiroidismo y si es necesario que midas tu tiroides: midetutiroides.endocrinologia.org.mx.
Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda
En este episodio encuentras información sobre: -¿Qué puede detonar el hipotirodismo? -¿Qué relación tiene la tiroides con el estado de ánimo? ¿Qué es la enfermedad de Hashimoto? -Efectos del hipotirodismo en las mujeres -¿En qué etapa o edad es más probable desarrollar hipotiroidismo? ¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo y cuáles son los tratamientos?
Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 325. ¿Qué dicen mis genes de mí? | Alejandra Ponce448. Tengo bipolaridad y mi trastorno no me define | Maureen Terán y Dra. Yolanda Pica Ruiz 17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres345. Ansiedad ¿Lo que pienso es real? | Sara Beneyto Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

463. Hipotiroidismo y su relación con las emociones | Dra. Valeria Taylor Sánchez

Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí
In today’s episode we had the honor of talking to Lewis Howes, entrepreneur, high performance business coach, podcaster, and former professional football player. He walked us through the journey that he has been going through to overcome his fears, take out all the “masculinity masks” he felt he grew up with, and live a life of true greatness. Lewis opened up about the story of how he told everyone in his life that he was sexually abused when he was 5 years old and how that lifted a burden off his shoulders, allowing him to heal and integrate his inner child, and create safe spaces for more men to talk about their own abuse experiences. 
Stay with us, and share this episode with someone you think find this information useful.
In this episode you will find information about: -What is the role of our ego in the decisions we make? -The healing and personal growth journey as an ongoing process -The power of sharing our stories -Why is it harder for men to show their vulnerability? -How to navigate our emotions and communicate our boundaries? -Difference between success and greatness
If you like this episode you can also listen (they’re all in english):  187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial  401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert 444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon  —------------------------------------------- En el episodio de hoy tuvimos el honor de hablar con Lewis Howes, emprendedor, coach de negocios de alto rendimiento, podcaster y ex jugador profesional de fútbol americano. Nos contó sobre el camino que ha estado atravesando para superar sus miedos, quitarse todas las "máscaras de masculinidad" con las que creció, y vivir una vida de verdadera grandeza. Lewis compartió la historia de cómo le dijo a todas las personas en su vida que fue abusado sexualmente cuando tenía 5 años y cómo eso le quitó un peso de encima, permitiéndole sanar e integrar a su niño interior, y crear espacios seguros para que más hombres hablen sobre sus propias experiencias de abuso.
Quédate con nosotros y comparte este episodio con alguien a quien creas que le resultará útil esta información.
-¿Cuál es el papel que juega el ego en nuestras decisiones? -El viaje de sanación y crecimiento personal como un proceso que nunca termina -El poder de compartir nuestras historias -¿Por qué es más difícil para los hombres mostrar su vulnerabilidad? -¿Cómo navegar nuestras emociones y comunicar nuestros límites? -Diferencia entre éxito y grandeza
Si te gustó este episodio también puedes escuchar:
434. ¿Qué significa “ser hombre” hoy y qué podemos aprender? | Alejandro Speitzer 417. Lo que se espera de mí | Jaime Camil 335. El poder de contar tu historia | Karla Souza Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

462. Living without a mask | Lewis Howes

Si quieres más tips y ejercicios para encontrar la motivación y cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan empezar sus días con motivación y dejar ir el estrés y ansiedad.
En este Jueves de Lety & Ash nos preguntaron sobre qué hacer cuando nos falta motivación, y como nosotras también hemos sentido lo que es vivir en piloto automático y sabemos que estar siempre motivados es un mito, les compartimos nuestros mejores tips para conectar con nosotras, vivir un día a la vez y hacer pequeños cambios que nos ayuden a crear hábitos saludables y sostenibles. 
También les compartimos Despertando Podcast, la herramienta que nos ha ayudado a regalarnos 5 minutos todas las mañanas para ponerle una intención a nuestros días y estar más presentes y conscientes. Escúchalo aquí
Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. 
Si te sientes desmotivadx durante mucho tiempo o crees que puedes estar presentando señales de depresión en seregalandudas.com/ayuda puedes encontrar recursos. No estás a solas. 
Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 453. ¿Por qué me siento mediocre? | Jueves de Lety & AshPalabras para motivarte - Día 287 Año 3Escucha esto si te está costando trabajo empezar el día - Día 249 año 3 Al despertar- Día 01 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

461. ¿Por qué siento que nada me motiva? | Jueves de Lety & Ash

Invitamos a Carmen Juárez, maestra en psicoterapia familiar, especialista en salud mental perinatal y materna, para platicarnos cómo vivió la pérdida de su bebé antes de nacer y cómo esto cambió una gran parte de su vida. Hablamos sobre el duelo perinatal o gestacional y nos hicimos preguntas como: ¿Cómo gestionar la culpa que viene con perder a un bebé en el vientre para poder hacer las paces con tu cuerpo? ¿Cómo lidiar con el duelo perinatal en pareja? ¿Cómo acompañar a otras personas que están viviendo un duelo de este tipo? Además, Carmen nos compartió algunos consejos que ella siguió para honrar y resignificar la pérdida de su bebé y que terminaron convirtiéndose en la creación de espacios y de libros para acompañar a más mujeres y familias a transitar su duelo . Si tú o alguien que conoces está viviendo un duelo perinatal este episodio es para ti. Encuentra recursos gratuitos sobre este y otros temas en seregalandudas.com/ayuda
En este episodio encuentras información sobre:  - Expectativas del embarazo - La importancia de tener una red de apoyo con quien expresarte y ser vulnerable - ¿Si perdí a mi bebé antes de nacer, significa que no soy mamá? - Etapas del duelo perinatal - ¿Los padres viven el duelo de diferente forma que las madres? - ¿Cómo despedir a un bebé que no nació? - ¿Cómo superar el miedo de volverte a embarazar?
Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 178. Depresión posparto | Paula Helu-Brown 450. Ser papá después de perder un hijo | Francisco Alanis (Sopitas) 184. Vivir y superar el duelo | Gaby Pérez254. Duelos: lo que no sabemos- Alejandra Redondo y Patricia Zelaya 
 Encuentra más información sobre nuestra invitada y recursos sobre este y otros temas en nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribete
Encuéntranos en: linktr.ee/seregalandudas  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

460. Duelo perinatal: mi historia | Carmen Andrea Juárez Acevedo

En 1934, cuando a las mujeres no se les permitía usar pantalones, Levi’s introdujo los primeros pantalones de mezclilla para mujer. Hoy nos invitaron a grabar una esa redonda en Casa Levi’s con tres invitadas increíbles que han logrado éxitos en industrias diferentes: Marion Reimers, periodista deportiva, Katya Echezarreta, ingeniera electrónica y primera mujer astronauta mexicana en llegar al espacio y Karen Vega, modelo Oaxaqueña quien ha marcado toda una nueva era de representación en la industria de la moda. En esta mesa redonda hablamos sobre los retos que conlleva ser mujeres exitosas en industrias dominadas por hombres y cómo han logrado romper con los estereotipos de género e inspirar a otras mujeres para abrir camino a las que vienen. También hablamos sobre la importancia de la representación y sobre cómo  las mujeres podemos ser aliadas para ayudarnos a desaprender muchos de los mensajes con los que crecimos dentro de la sociedad en la que vivimos. 
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En este episodio encontrarás información sobre: Sororidad y redes de apoyo entre mujeres¿El Síndrome de la impostora es real?¿La amistad entre mujeres es un mito?¿Cómo logramos que la perspectiva de género trascienda?Celebrar tus logros como un acto revolucionarioExpectativas de género¿Qué es el activismo feminista?
 Si te gustó este episodio, también puedes escuchar: 
323. Estereotipos de belleza: Ideales inalcanzables | Fernanda García437. ¿Las relaciones deben ser 50/50? | Jueves de Lety & Ash439. Tenía que ser mujer: Romper los estereotipos de género  | Jueves de Lety & AshA todas las mujeres que me han hecho crecer - Día 245 Año 3
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362. La importancia de regalarte 5 minutos al día | Jueves de Lety & Ash

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