Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.
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Bücher:
Meal Prep
Meal Prep für Mamis
Homepage: 
lenamerz.de
Smarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?
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Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

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Mit der Einschulung ploppen neue Themen im Familienalltag auf. Gleichzeitig entwickeln die Kinder ihre Persönlichkeit weiter. Wie Familien diese Lebensphase meistern, erklärt Ratgeberautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.
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Buch: »artgerecht – Das andere Schulkinder-Buch«
Homepage: artgerecht-projekt.de
Instagram: @artgerechtprojekt
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Weitere Folgen von "Smarter leben":
Erziehung: Grenzen setzen, ohne zu schimpfen (Mit Nicola Schmidt)
BIndungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen (Mit Eliane Retz)
Erziehung: Wie reden wir mit Kindern über Rassismus? (Mit Tebogo Nimindé-Dundadengar) +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ 
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Erziehung: Was Kinder im Grundschulalter brauchen (Mit Nicola Schmidt)

Wir haben nur begrenzt Kontrolle über unsere Atmung, können aber bewusst auf sie einwirken. Apnoetaucher Timo Niessner erklärt, welche Übungen in herausfordernden Momenten helfen und worauf wir im Alltag achten sollten.
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Mehr Infos:
Buch: FREIATMEN
Homepage: restorative-breating.org
Smarter leben:
Wie uns bewusstes Atmen hilft, gesünder zu leben
Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ 
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Entspannung: Wie bewusstes Atmen bei Stress hilft (Mit Timo Niessner)

Von Akrobatik bis Zumba – trotz riesiger Auswahl können sich viele nicht für regelmäßiges Training begeistern. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt in dieser Folge, was motivieren kann. Und wie wir einen Sport finden, der zu unseren Bedürfnissen passt.
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Homepage: ingo-froboese.de
Test: Activ-O-Mat
Smarter leben:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand 
Wie wir beweglicher werden und es auch bleiben
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Spiegel.de:
So finden Sie die richtige Sportart für Ihr Kind
Wie ich endlich Spaß in der Bewegung fand
Diese Sportarten machen Sie glücklich +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ 
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Bewegung: Welche Sportart passt zu mir? (Mit Ingo Froböse)

»Jede Person ist mal schusselig, das ist ganz normal«, sagt Psychologieprofessor Sebastian Markett. Und er muss es wissen, denn Schusseligkeit ist sein Forschungsgebiet. Was dazu führt, dass wir Dinge verpeilen, und was dagegen helfen kann, erklärt er in dieser Folge.
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Test: Schusseligkeit.de
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Schusseligkeit: Wie bin ich weniger verpeilt? (Mit Sebastian Markett)

Ruhezeiten, Haustiere oder Renovieren beim Auszug: Was dazu im Mietvertrag steht, ist nicht zwingend rechtens. Anwalt Robin Wulff erklärt in dieser Folge, wann wir uns wehren sollten und wie man zu hohe Mieten erkennt.
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Robin Wulff: kanzlei-harvestehude.de
Mietervereine: mieterbund.de +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ 
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Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)

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