Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.
En este episodio hablamos de: -Meditar para dormir mejor. -¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño? -Técnica de respiración para relajar el cuerpo.
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Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com Síguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.
En este episodio hablamos de: -El poder de ser más tolerante y comprensivo. -¿Cómo ser más paciente? -Darte una pausa de la rutina.
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Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.
En este episodio hablamos de: -¿Cómo perder el miedo a lo desconocido? -¿Qué hay detrás del miedo? -Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.
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Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.
En este episodio hablamos de: -Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar. -Usa tu respiración para encontrar paz. -Ejercicio de visualización relajante.
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Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3

Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado.
En este episodio hablamos de: -Ejercicio de respiración relajante. -¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir? -Dejar afuera el estrés del día.
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Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3

Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir.
En este episodio hablamos de: -La importancia de dormir bien. -¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche? -Liberar tensión corporal.
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Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3

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