Unser Selbstbewusstsein besteht aus verschiedenen Dimensionen: Es geht um eine Kombination aus Selbstakzeptanz, Selbstannahme, Selbstwirksamkeit und weiteren Aspekten, die zusammen genommen ein Schlüsselaspekt unserer mentalen Gesundheit darstellen. In dieser Folge bekommst du 7 Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Rosenbergs Test zum Selbstbewusstsein findest du hier: https://www.therapie.de/psyche/info/test/weitere/selbstwertgefuehl/
Die in der Podcastfolge genannten Studien findest du hier: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.01447/full und hier : https://academic.oup.com/her/article/19/4/357/560320
Francas Buch, ihr Online- Programm und weitere Ressourcen findest du hier: www.franca-cerutti.de
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Selbstbewusstsein - 7 Tipps, wie du es stärkst

Bin ich ein Messie? Wie bekomme ich meine Eifersucht in den Griff? Woran erkenne ich einen Narzissten? 

Jeden Sonntag gibt die Psychotherapeutin Franca Cerutti Einblicke in ihre Praxis und in die spannende Welt der Psychologie. Unterhaltsam und erfrischend direkt greift sie auf, was Menschen bewegt. Mal teilt sie pragmatische Impulse, mal führt sie ihre Zuhörer:innen durch fesselnde Lebensgeschichten - immer sorgt sie für Ahas.

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Einsamkeit ist ein Gefühl, dass fast jeder kennt. Franca war Moderatorin beim Einsamkeitsforum NRW und  berichtet von den neuesten Erkenntnissen und aktuellen Entwicklungen in Forschung und Politik.  In dieser Folge (1 von 2) geht es um den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein , um Risikofaktoren und Ursachen der Einsamkeit, den Zusammenhang zwischen Erkrankung und Einsamkeit, und darum, was unser Selbstwertgefühl damit zu tun hat. 
Mehr Infos zur Strategie des Bundesministeriums findest du hier: 
https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/strategie-gegen-einsamkeit
Wenn du dich über Projekte der Landesregierung NRW informieren willst, kommst du hier weiter:
https://www.lbbp.nrw.de/projekte-gegen-einsamkeit
Den Link zur Einsamkeitskonferenz (mit Videos) ist hier: 
https://www.land.nrw/pressemitteilung/duwireins-konferenz-der-landesregierung-im-kampf-gegen-einsamkeit
Die Universität Bochum ist wissenschaftlich im Thema. Dazu findest du ein Interview mit weiterführenden Links hier: 
https://news.rub.de/wissenschaft/2023-11-13-psychologie-gemeinsam-einsam
Die Forschungsarbeit von Fr. Professor Luhmann kannst du runterladen:
https://kompetenznetz-einsamkeit.de/publikationen/kne-expertisen/kne-expertise-01
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Einsamkeit - Eure Fragen (Teil 1)

In dieser Folge wird es fast ein bisschen philosophisch: Warum denken wir, was wir denken, fühlen, was wir fühlen und tun, was wir tun? Und wie rational ist das alles? Franca und Christian reden über hungrige Richter, Menschen die unter Gruppendruck ihrer Wahrnehmung nicht mehr trauen und Männer, die Aufregung mit Verliebtheit verwechseln…
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Wie irrational sind wir eigentlich?! Über Hunger, Gruppendruck und Fehlinterpretationen

;uss es eigentlich immer Mediation oder Progressive Muskelentspannung sein, wenn wir über Entspannung reden? Oder gibt es auch Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen, ohne die Augen zu schließen oder den Fokus auf den eigenen Körper zu legen? Gerade Menschen mit Traumaerfahrung oder auch mit ADHS können den üblichen Entspannungsübungen nicht viel abgewinnen oder empfinden sie sogar als bedrohlich. Hier kommen 8 Vorschläge, wie du aktiv bleiben und dennoch zur Ruhe kommen kannst.
Mehr über Francas SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit im Alltag erfährst du hier: www.sisu-online.de

Schnell zur Ruhe kommen (8 Tipps)

Inhaltswarnung: Es geht um medizinische Notfälle und fragliche Suizidalität. An einer Stelle wird Kindeswohlgefährdung angesprochen. Solltest du empfindlich auf solche Themen reagieren, skip diese Folge oder hör sie gemeinsam mit Menschen, mit denen du dich austauschen kannst. 
Das Münchhausen-Syndrom, benannt nach dem berühmten "Lügenbaron", ist gekennzeichnet durch das absichtliche Herbeiführen von teilweise dramatischen körperlichen Erkrankungen. In dieser Folge sprechen Franca und Christian über die Hintergründe. Außerdem erklären sie, wie sich Münchchausen z.B. von psychosomatischen Erkrankungen abgrenzen lässt. 
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Absichtlich krank? Das Münchhausen- Syndrom

Ist Glück ansteckend? Die Framingham- Heart- Studie
Kann man sich Glück einfangen wie einen Schnupfen?! Die Forschung sagt: Ja! Je glücklicher die Personen um dich herum sind, desto größer ist deine Wahrscheinlichkeit, es auch zu sein. In dieser Folge sprechen Franca Und Christian über die dynamische Ausbreitung von Glück. Wenn du mehr über die Framingham- Studie wissen möchtest, dann schau mal hier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056788/ oder hier: https://www.framinghamheartstudy.org/
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Selbstbewusstsein - 7 Tipps, wie du es stärkst

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