Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

By Deutschlandfunk Nova

What's Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova about?

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova episodes:

05.28.2024
Schönheitsschlaf - Macht Schlafen schöner?
"Ich brauche meinen Schönheitsschlaf": Diesen Satz hören oder sagen wir – wenn auch manchmal nicht ganz ernst gemeint – immer wieder mal. Viele kennen auch Augenringe oder ein mattes Gesicht, wenn sie unter Schlafmangel leiden. Aber was weiß die Wissenschaft:...
05.21.2024
Schichtarbeit - Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten?
Nachtschichten sind keine leichte Sache: Wenn der Körper auf Schlafen gepolt ist, müssen Schichtarbeiter und Schichtarbeiterinnen wach sein. Und wenn es draußen hell ist und viele andere zur Arbeit gehen, dann schlafen sie. Was macht das mit dem Schlaf und...
05.14.2024
Elternschlaf - Alles anders mit Baby?
"Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder...
05.07.2024
Jonas Deichmann, wie schläft es sich zwischen Wildnis und Extremsport?
Jonas Deichmann liebt, was viele sich kaum vorstellen können: Er läuft, schwimmt und radelt den ganzen Tag. Danach legt er sich aber nicht entspannt ins Hotelbett, sondern übernachtet in der freien Wildnis. Der Extremsportler erzählt, warum er es sich nicht...
04.30.2024
Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume?
Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen...
04.23.2024
Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?
Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?...
04.16.2024
Narkolepsie - Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?
Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit? ********** Unsere Quellen:Balter,...
04.09.2024
Frühjahrsmüdigkeit - Sind wir zurzeit schlapper als sonst?
Wenn wir uns im Frühling matt und müde fühlen, schieben das viele auf die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Aber was weiß die Wissenschaft über diese Form der Erschöpfung? ********** Unsere Quellen:Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A...
04.02.2024
Schlaf und Sport - Wie beeinflussen sie sich?
Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere Entspannungsübungen vor. ********** Unsere Quellen:Buman, M. P.,...
03.26.2024
Zeitumstellung - Körper aus dem Takt?
Rhythmuswechsel wie die Umstellung von der Winter- auf die Sommerzeit bringen einige Menschen ganz schön aus dem Takt. Aber: Wir können uns darauf vorbereiten. Beispielsweise, indem wir früh aufstehen und früh schlafen gehen. ********** Unsere Quellen:Borisenkov, M. F., et al....
03.19.2024
Mouth Taping, Gewichtsdecken, Sleepy Girl Mocktail - Schlaftrends im Check
Sie sollen uns gut einschlafen lassen, den Schlaf verbessern und manchmal auch noch nebenbei leistungsfähiger machen – Schlaftrends wie Mouthtaping und Co. sind in den sozialen Medien überall zu finden. Aber was bringen sie wirklich? ********** Unsere Quellen:Ekholm, B., et...
03.12.2024
Verhandlungen in der Nacht - Was macht Schlafmangel mit Politikern?
Egal ob Koalitionsverhandlungen, internationale Klimagespräche oder Tarifstreitigkeiten – es ist nicht ungewöhnlich, dass sie ganze Nächte dauern. Doch was kommt dabei heraus, wenn die Verhandlungspartner*innen kaum schlafen und völlig übermüdet Kompromisse schließen? ********** Unsere Quellen:Guadagni, V., et al. (2014). The...
03.05.2024
Musik, Podcast, Rauschen - Helfen sie beim Einschlafen?
Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt....
02.27.2024
Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus?
Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie? ********** Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et...
02.20.2024
Gähnen - Warum ist es ansteckend?
Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt? **********...
02.13.2024
Guten Appetit - Wie hängen Schlaf und Ernährung zusammen?
Schlaf und Ernährung hängen zusammen. Es gibt Lebensmittel, die sollen müde machen, und andere sollen uns den Schlaf rauben, weil sie schwer im Magen liegen. Und wenn wir wenig schlafen, wollen wir vielleicht mehr Fettiges. Aber wieso? ********** Unsere Quellen:Hogenkamp,...
02.06.2024
Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?
Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu...
01.30.2024
Schlafen Extrem - Ellen Oldenburg, wie schläft es sich, wenn es immer hell ist?
Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten?...
01.23.2024
Winterzeit - Brauchen wir mehr Schlaf?
Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht. ********** Unsere...
01.16.2024
Träumen: Warum machen wir das?
Wiederholung vom 23.05.23 ********** Unsere Quellen:Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dreaming. NeuroReport 9(3). Yuval N., Giulio T. (2010). Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology, Trends in Cognitive Sciences, Volume 14, Issue 2,...
01.09.2024
Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?
Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den...
01.02.2024
Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?
Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr. (Wiederholung vom 08.08.2023) ********** Wir...
12.19.2023
Schlafwandeln - Woher kommt's?
Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu?...
12.12.2023
Klimawandel - Raubt er uns Schlaf?
Wie wir schlafen, hat direkten Einfluss darauf, wie gesund wir sind. Der Klimawandel und seine Folgen sorgen aber dafür, dass Menschen schlechter und weniger schlafen. Wie viel Schlaf kosten Hitze, schlechte Luft und auch "Eco-Anxiety" genau? ********** Unsere Quellen:Cao, B.,...
12.05.2023
Resilienz - Wie hilft uns Schlaf in Krisenzeiten?
Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen...
11.28.2023
Stimmung - Schlechter Schlaf gleich schlechte Laune?
"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. ********** Unsere Quellen:Blume, C.,...
11.21.2023
Schlaf im Laufe des Lebens - Was verändert sich?
In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf. **********...
11.14.2023
Snoozen - Schädlich oder harmlos?
Die einen brauchen es, die anderen sagen: Auf keinen Fall, das macht doch ganz durcheinander! Snoozen hat einen schlechten Ruf. Doch es gibt eine neue Studie dazu, was Snoozen wirklich mit uns macht - und die Ergebnisse sind überraschend **********...
11.07.2023
Tief, leicht, REM - Warum schlafen wir in Stadien?
Wiederholung vom 30.05.2023: Während wir schlafen, ist unser Körper mal aktiver, mal gelähmt. Mal wachen wir sehr schnell auf, mal schlafen wir tief und fest. Die verschiedenen Schlafstadien haben unterschiedliche Funktionen – und sie sorgen dafür, dass wir fit und...
10.31.2023
Vollmond - Raubt er uns wirklich den Schlaf?
Manchmal geben wir dem Mond die Schuld, wenn wir uns nachts im Bett wälzen, nicht einschlafen können oder immer wieder aufwachen. Er soll unseren Schlafrhythmus durcheinander bringen und damit für schlaflose Nächte sorgen. Welchen Einfluss hat er wirklich? ********** Unsere...
10.24.2023
Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume?
Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen...
10.17.2023
Umgebungsreize - Was kriegen wir im Schlaf noch mit?
Auf uns prasseln viele Reize ein: Geräusche, Gerüche oder mechanische Reize, beispielsweise Berührungen. Auch Temperatur und Lichtverhältnisse nehmen wir jeden Tag wahr. Nachts werden die Reize weniger. Doch selbst im Schlaf spricht unser Gehirn noch auf bestimmte Reize an. **********...
10.10.2023
Immunsystem - Macht zu wenig Schlaf krank?
Gerade jetzt beginnt wieder die Zeit im Jahr, in der viele Leute krank werden. Der Schlaf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn zu wenig Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns anstecken. Und: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden....
10.03.2023
Schlafen in Phasen - Können wir unseren Schlaf aufteilen?
Sechsmal am Tag 90 Minuten lang – so soll Fußballstar Cristiano Ronaldo schlafen. Je vier Stunden abends und früh morgens – so sollen es Menschen vor dem Industriezeitalter gemacht haben. Aber ist das Schlafen in Phasen wirklich eine gute Idee?...
09.26.2023
Schlafen extrem - Laura Dahlmeier, wie schläft es sich auf 7000m?
Laura Dahlmeier ist Doppel-Olympiasiegerin und siebenfache Weltmeisterin im Biathlon. Als sie 25 Jahre alt ist, entscheidet sie, ihre Biathlonkarriere zu beenden – heute widmet sie sich dem Bergsteigen. Dabei schläft sie in extremen Höhen und sogar an Steilwänden. Was macht...
09.19.2023
Zyklus - Was machen unsere Hormone mit dem Schlaf?
Hormone spielen für unseren Schlaf eine große Rolle. Das Hormon Melatonin bereitet den Körper zum Beispiel auf die Nacht vor. Wir werden müde. Aber auch Geschlechtshormone verändern den Schlaf. Wir sprechen darüber, wann Frauen während des Zyklus besser und wann...
09.12.2023
Schlafhygiene - 7 Profi-Tipps
Es gibt alle möglichen Tipps, um besser einschlafen oder durchschlafen zu können. Schlafforscherin Dr. Christine Blume von der Uni Basel stellt ihre Top 7 vor - sie sind aus der Schlafforschung belegt. ********** Unsere Quellen:Afaghi, A., et al. (2007). High-glycemic-index...
09.05.2023
Schlafparalyse - wach, aber gelähmt?
Etwa jeder Fünfte erlebt es mindestens einmal im Leben: Wir wachen auf, sind aber noch gelähmt. So eine Schlafparalyse kann ganz schön Angst machen. Sie ist aber harmlos, sagt Schlafforscherin Dr. Christine Blume. ********** Unsere Quellen:Denis, D. (2018). Relationships between...
08.29.2023
Über Schlafen meets Achtsam - Abendroutinen
Wir machen eine klitzekleine Sommerpause, deswegen hört ihr diese Woche eine Folge unseres Podcasts "Achtsam": Schlafforscherin Christine war bei Diane und Main Huong zu Gast und hat mit ihnen darüber gesprochen, welche Abendroutinen uns helfen können, besser einzuschlafen. (Wiederholung vom 25....
08.22.2023
Jetlag - Was können wir gegen ihn tun?
Reisen wir in ein weit entferntes Land, das in einer anderen Zeitzone liegt, dann dauert es oft Tage, bis wir uns an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus angepasst haben. Teilweise liegen wir nachts wach oder schlafen am Tag ein – und das...
08.15.2023
Erste-Nacht-Effekt - Schläft es sich in fremden Betten schlecht?
Vielleicht ist euch das auch schon aufgefallen, wenn ihr Freund*innen oder die Familie besucht oder in den Urlaub fahrt: Die erste Nacht ist oft unruhig. Das lässt sich sogar wissenschaftlich nachweisen. Warum das so ist, könnte in unserer Vergangenheit liegen....
08.08.2023
Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?
Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr. ********** Unsere Quellen:Block, A. J.,...
08.01.2023
Hitze - Wie können wir trotzdem gut schlafen?
Temperaturen über 20 Grad – und das nachts: Tropennächte rauben vielen von uns den Schlaf. Aber warum empfinden wir Temperaturen über 20 Grad nachts eigentlich als so quälend, wenn sie uns über Tag gar nicht so schlimm vorkommen? ********** Unsere...
07.25.2023
Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns?
Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie kommt es dazu? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema...
07.18.2023
Eule, Lerche, Mischtyp - Wie beeinflusst uns der Chronotyp?
Manche von uns sind bis in die Nacht total fit und schlafen dann bis mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind, beeinflusst stark unseren Alltag. ********** Ihr...
07.11.2023
Schlafwandeln - Woher kommt's?
Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu?...
07.04.2023
Insomnie - Wie kann sie behandelt werden?
Insomnie kann sich so anfühlen, als würde sie nie mehr weggehen. Wer nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann und stark darunter leidet, kann sich helfen lassen. ********** Unsere Quellen:Regeln der SchlafhygieneRiemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. Nicole...
06.27.2023
Insomnie - Ab wann wird schlechter Schlaf kritisch?
Wer über einen längeren Zeitraum nicht einschlafen oder durchschlafen kann - oder sogar beides zusammen - hat Insomnie. Wie fühlt sie sich an? Und wie viele Menschen betrifft die Insomnie? ********** Unsere Quellen:Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer...
06.20.2023
Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?
Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den...
06.13.2023
Eine Nacht im Schlaflabor - Was passiert dort?
Vieles, das wir heute über den Schlaf wissen, wurde mithilfe von Untersuchungen in Schlaflaboren herausgefunden. Dort wird der Schlaf durch die Messung von Hirnaktivität, Muskelspannung und Atmung der Proband*innen untersucht. Wie genau läuft das ab? ********** Den Artikel zum Stück...

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Schönheitsschlaf - Macht Schlafen schöner?

Schichtarbeit - Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten?

Elternschlaf - Alles anders mit Baby?

Jonas Deichmann, wie schläft es sich zwischen Wildnis und Extremsport?

Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume?

Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

Narkolepsie - Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?

Frühjahrsmüdigkeit - Sind wir zurzeit schlapper als sonst?

Schlaf und Sport - Wie beeinflussen sie sich?

Zeitumstellung - Körper aus dem Takt?

Mouth Taping, Gewichtsdecken, Sleepy Girl Mocktail - Schlaftrends im Check

Verhandlungen in der Nacht - Was macht Schlafmangel mit Politikern?

Musik, Podcast, Rauschen - Helfen sie beim Einschlafen?

Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus?

Gähnen - Warum ist es ansteckend?

Guten Appetit - Wie hängen Schlaf und Ernährung zusammen?

Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?

Schlafen Extrem - Ellen Oldenburg, wie schläft es sich, wenn es immer hell ist?

Winterzeit - Brauchen wir mehr Schlaf?

Träumen: Warum machen wir das?

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?

Schlafwandeln - Woher kommt's?

Klimawandel - Raubt er uns Schlaf?

Resilienz - Wie hilft uns Schlaf in Krisenzeiten?

Stimmung - Schlechter Schlaf gleich schlechte Laune?

Schlaf im Laufe des Lebens - Was verändert sich?

Snoozen - Schädlich oder harmlos?

Tief, leicht, REM - Warum schlafen wir in Stadien?

Vollmond - Raubt er uns wirklich den Schlaf?

Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume?

Umgebungsreize - Was kriegen wir im Schlaf noch mit?

Immunsystem - Macht zu wenig Schlaf krank?

Schlafen in Phasen - Können wir unseren Schlaf aufteilen?

Schlafen extrem - Laura Dahlmeier, wie schläft es sich auf 7000m?

Zyklus - Was machen unsere Hormone mit dem Schlaf?

Schlafhygiene - 7 Profi-Tipps

Schlafparalyse - wach, aber gelähmt?

Über Schlafen meets Achtsam - Abendroutinen

Jetlag - Was können wir gegen ihn tun?

Erste-Nacht-Effekt - Schläft es sich in fremden Betten schlecht?

Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?

Hitze - Wie können wir trotzdem gut schlafen?

Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns?

Eule, Lerche, Mischtyp - Wie beeinflusst uns der Chronotyp?

Schlafwandeln - Woher kommt's?

Insomnie - Wie kann sie behandelt werden?

Insomnie - Ab wann wird schlechter Schlaf kritisch?

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

Eine Nacht im Schlaflabor - Was passiert dort?

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