本期是讨论《爸爸当家3》的下期，收听上一期内容可以跳转到520特辑：《爸爸当家3》，我重新养育自己的教材

本期前面主要讨论节目中父母的成长，最后总结了自爱的实用小建议，亲测有效哦！

爱自己，允许自己做自己。

【节目中的家庭成员】

妈妈神思思，爸爸昌炯，儿子昌钺宸（八喜）

妈妈段琼，爸爸武艺，儿子武桐晞（可乐）

妈妈孙蓓蓓，爸爸赵治远，儿子赵天屹（大船）

妈妈白雪，爸爸杨永聪，女儿白墨一，儿子白墨汐

【戳戳时间】想直接听自爱指南的话可以跳转到18:43

父母爱情与成长：爱是促进自己与他人心智成熟和自我完善的意愿

孙蓓蓓 赵志远

01:16 嗑死我啦，地铁上随机敲下的号码，是我未来老婆的号码，未来孩子就叫“天屹”

02:43 持续暗爽，是因为出海工作太孤独需要被“看见”

05:14 我们每个人内心都有不同程度的被“看见”的需求

06:00 穿过我们因生活结成的厚厚的保护壳，告诉里面的人：现在外面安全啦

06:19 趁儿子不在，悄悄把头埋进老婆怀里撒娇

神思思 昌炯

06:55 我爱看一些反差感巨大的父母爱情！

07:41 爱就是除去个人欲望的注意力

09:52 人要成长和自我界线的延伸必须经历冒险和其中的不安和焦虑

10:28 爱是勇气的表现形式

段琼 武艺

11:04 爱使双方拓展自我，分别实现自身的完善

12:04 原来这就是我一直唯唯诺诺没有主见的原因

白雪 杨永聪

13:45 用手机播放有些不配的醇厚歌声

14:22 自我滋养的三大法宝：运动、音乐、大自然

15:47 爱让你看见你爱的对象的自我，你尊重ta的独立意志

自爱指南

1. 看见、倾听、了解自己：你真的给了自己足够的爱和关注吗？

19:10 像小时候照料者对待自己那样忽视自己：刷短视频填满自己受伤、空虚的心

20:59 找个时间，跟自己好好对话

21:54 那些反复体验的创伤究竟是为什么

22:54 不依赖他人把自己当作爱的本源

23:33 课题分离

2. 回馈自己：及时的赞美、鼓励、敦促和批评

23:53 期待别人不如自己赞美自己，你就是自己的大葱哥

25:15 敦促和批评指的是自律，改善那些让你心智后退的部分

3. 勇敢地自我滋养，也是自我界限的拓展

26:55 爱好可以滋养自我，让自我得到延伸

27:40 寻找自己的心流

28:48 怎么找爱好：那些承载了部分自我的事情

4. 去爱，去生活，去受伤，去链接

30:36 别忽略那些身边值得关心和链接的人

31:11 值得链接的人就在你寻找自己的路上

【本期音乐】

与其爱你 - VH（Vast & Hazy）

蘑菇蘑菇 - Play Big Music

【本期阅读】

《少有人走的路》-M.斯科特·派克

【滴滴我们】

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