今回の配信から4回続けて、私が実際に選手サポートで行っているウォームアップのプロトコル(やり方)について解説します。

ウォームアップに最初に行うのは「筋膜リリース」です。

よく混同されているのが筋肉リリースと筋膜リリースです。それぞれ効果と目的が違うので、まずは違いを確認していきましょう！

筋肉リリース

• 対象：筋肉そのもの
• イメージ：コリ固まった筋肉を押したり揉んだりして柔らかくする
• 目的：筋肉の緊張を下げて血流を良くし、コリや痛みを楽にする

筋膜リリース

• 対象：筋肉を包んでいる「膜」（筋膜）
• 筋膜＝筋肉をラップや全身タイツのように包んでいる薄い膜で、筋肉同士の滑りを助ける組織
• 目的：この膜の「ねじれ」や「癒着（くっつき過ぎ）」をほどき、筋肉や関節がスムーズに動くようにする

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オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。

次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！

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