私が選手サポートをしている際、選手が滑る前に行うウォームアップのやり方（プロトコル）について解説しています。

MACSとは次の4つで構成されています。

• Myofascial Release 筋膜リリース
• Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ
• Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
• Segment Activation セグメントアクティベーション

今回は「Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ」について解説します。ポイントは次の4つです。

• １プレーンムーブメント
• 負荷をかけて筋を活性（アクティベイト）させる
• 重心移動が少ない動作
• 自重Ex.かフィットネスバンドを利用したレジスタンスEx.

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オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。

次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！

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