KRAFT Runners - Mehr als nur Laufen

056 | So performst du besser im Bett

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Warum Schlaf für Läufer:innen genauso wichtig ist wie Training – und dabei der Schlüssel zur Erholung ist.
💤 So performst du besser im Bett
🎙️ Zu Gast:

Markus Kamps – einer der erfahrensten Schlafcoaches Deutschlands und ein gefragter Experte für Regeneration im Sport.

📌 Was euch erwartet:
  • Warum Schlaf ein unterschätzter Leistungsfaktor ist
  • Was im Schlaf wirklich passiert: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM – und warum alle Phasen wichtig sind
  • Wie du deine Erholung optimierst, ohne länger schlafen zu müssen
  • Chronotypen, Schlaftracking & der Umgang mit Wearables
  • Pre-Sleep- und Post-Sleep-Routinen für bessere Erholung
  • Schlaf bei Wettkämpfen, Reisen & Trainingslagern
  • Powernaps, Blaulicht, Ernährung – was hilft, was stört?
  • Warum die Nacht schon am Tag beginnt
    • 🛠️ Praxis-Tipps:
    • Sleepbanking vor Wettkämpfen
    • Zubettgehen im Rhythmus – nicht nach Uhrzeit
    • Hilfe bei unruhigem Schlaf durch Duft, Licht & Timing
    • Die größte Schlaflüge: „Ich komm mit wenig Schlaf klar“
      • 🔗 Links:
      • Mehr zur KRAFT Runners Community: https://www.kraftrunners.de
      • Mehr zu Markus: https://www.markuskamps.de
      • Mehr zu Samsung Health: https://www.samsung.com/de/apps/samsung-health/
      • Unser Newsletter „Schnelle Post“: https://www.kraftrunners.de/newsletter
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        KRAFT Runners - Mehr als nur LaufenBy Eugen Fink
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