岡好讀跑

114/07/28:EP03專注在身體上《正念跑步》


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暫時閉上眼睛做5個深呼吸,全程跟隨每一個呼吸,專注感受從鼻子吸吐的空氣、和胸腔及腹部起伏,檢視每個呼吸和前一個有和細微差異?



跑動時也可以這麼做。

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岡好讀跑By 小岡