En novembre 2024, j’ai vécu une expérience hors du temps : 10 jours en silence, 100 heures de méditation, sans distractions. Pas de téléphone, pas d’écriture, pas de contacts extérieurs… Juste moi face à moi-même.

Depuis deux ans, tout s’accélère. Développer mon activité de formatrice podcast, publier un épisode de podcast chaque semaine, accompagner, communiquer… Je m’accorde peu de pauses, peu d’espace juste pour moi. Pourtant, ces espaces profonds m’appellent, insistent, demandent à être explorés.

Alors j’ai choisi d’arrêter. De me déposer. De voir ce que je fuyais.

Je n’avais aucune attente, seulement une intention : me retrouver, me reconnecter. Ce voyage intérieur a été plus intense que prévu… J’ai cru devenir folle, et pourtant…

Dans cet épisode, je partage à chaud mon vécu, mes émotions brutes, mes prises de conscience. Un témoignage authentique, enregistré quelques heures après la fin de cette retraite Vipassana.

J’ai notamment découvert la force de l’impermanence. Tout passe. Les douleurs, les pensées, les émotions… Rien ne dure éternellement. Cette prise de conscience m’a portée à travers les moments difficiles. Alors si tu lis ces lignes et que tu traverses des difficultés, sache que ça aussi, ça passera.

Dans le silence, des graines ont pris racine en moi. Je vous en partage quelques éclats, tandis que je veille à celles qui poursuivent leur croissance.

À écouter avec le cœur.

En gratitude pour cette expérience, j’espère que ce partage vous touchera.

Metta

C’est quoi Vipassana ?

Vipassana est une méthode de méditation ancestrale qui permet une profonde transformation intérieure par l'observation de soi.

Découverte par Bouddha et popularisé par S.N. Goenka, cette technique méditative invite à observer profondément ses sensations corporelles pour développer la pleine conscience, l’équanimité et comprendre l’impermanence de toute chose.

Pendant 10 jours de silence, sans téléphone, sans lecture, sans contact avec les autres, on plonge en soi-même.

Cette méthode repose sur trois piliers :

Sīla (moralité) : poser un cadre éthique pour apaiser l’esprit.

Samādhi (concentration) : stabiliser son attention grâce à la respiration (Anapana).

Paññā (sagesse) : voir la réalité telle qu’elle est, au-delà des illusions du mental.

Ce voyage au cœur du silence est une confrontation avec soi-même, un retour à l’essentiel, une opportunité d’observer ses conditionnements mentaux et d’ouvrir la voie vers une paix profonde.

Référence :

Épisode 99. Transformer ses épreuves en force - Guillaume Douceré

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