In deze aflevering gaan we aan de slag met ACT – Acceptance and Commitment Therapy. Klinkt misschien als iets voor in een behandelkamer, maar ACT is juist verrassend praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven – ook (en misschien juist) binnen Defensie.

We hebben het over dingen die we allemaal herkennen:

✔️ Accepteren wat je toch niet kunt veranderen

✔️ Met meer afstand kijken naar je gedachten

✔️ Wat het verschil is tussen pijn en lijden

✔️ En waarom je niet álles hoeft op te lossen – ook al ben je daar als militair goed in

Want laten we eerlijk zijn: je hoofd is soms net een radio die je niet hebt aangezet, maar die toch de hele nacht op volle toeren draait. ACT helpt je om daar anders mee om te gaan – niet door harder te vechten, maar door flexibeler te reageren.

We gaan hierover in gesprek met Majoor Pascal Baremans, militair verpleegkundig specialist bij de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg (MGGZ). Zoals hij het mooi zegt: “Het leven is geen ponykamp.” Dus hoe ga je om met de hobbels, obstakels en mentale rommel die je onderweg tegenkomt?

We delen in deze aflevering meerdere praktische oefeningen die je meteen kunt doen.

Aanvullend materiaal:

The struggle switch: https://www.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI