Nachtschicht ist kein Spaziergang, sie bringt deinen Biorhythmus durcheinander, raubt Schlaf und fordert Körper & Geist auf allen Ebenen. Doch mit den richtigen Strategien kannst du das Spiel drehen.

In dieser Folge erfährst du:

🌙 Wie du deinen Biorhythmus austrickst und trotz Nachtschicht erholt aufwachst.

💪 Welche Mini-Gewohnheiten dich leistungsfähig und konzentriert halten.

🥗 Was du essen (und vermeiden) solltest, damit dein Körper nicht gegen dich arbeitet.

🧠 Wie du mit kleinen Routinen & mentalen Hacks Stress, Müdigkeit und Gereiztheit reduzierst.

💡 Und: warum Lichtmanagement und Powernaps echte Gamechanger sind.

Egal ob Pflege, Gastronomie, Hotel, Produktion oder Security – wenn du nachts arbeitest, ist das hier dein Überlebens-Toolkit für mehr Energie, Fokus und Lebensqualität.

#Nachtschicht #GesundArbeiten #Biorhythmus 

Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!

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Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino