Chystáte se na dálkový trek? Rádi byste příště stačili svým trénovanějším parťákům? Nebo „jen“ chcete, aby pro vás ťapání po kopcích bylo jednodušší? Mám pro vás několik dobrých tipů, jak patřičně zocelit své tělo, abyste si své horské výpravy co nejvíce užívali.

---

BONUSY:

Článek o tréninku, který jsem napsal pro Svět outdooru: https://www.svetoutdooru.cz/jak-efektivne-trenovat-na-narocny-trek/

Obsáhlejší vysvětlení a příklady cviků na posílení core:

• https://aktin.cz/core-trenink-stredu-tela
• https://milujemefitness.cz/core-trenink/

Jak se co nejlépe vyspat venku: https://zahorami.cz/jak-spat-venku/

---

JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:

❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.

• 📖 ⁠Pořiď si knihu⁠.
• 🎤 Pojďme se domluvit na ⁠přednášce pro tvou školu, knihovnu nebo firmu⁠.
• 🏞️ Přijď na náš kurz “⁠Jak na přechody hor⁠”.
• 🎁 Udělej si radost ⁠stylovým merchem z mého eshopu⁠.
• ✨ ⁠Podpoř mě na Forendors.cz⁠.

---

📨 Už čteš můj ⁠cestovatelský newsletter⁠?