OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

ALOHA～！　講師歴30年超え・アラフィフ姿勢改善ダイエットの専門家

☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！

前々回から４編にわたり、この【Stand.fm】の中で頂きましたご質問にお答えしています。

今回は第３話です。

質問内容は、タイトルの通り「背が高いことは肩こりの原因になるのか？肩こりと高身長は関係あるのでしょうか？」というご質問です。

前回の記事では、「背が高いからといって必ずしも猫背や肩こりになるわけではない！」ことをお伝えしました。

そして今回は、背が高いことで誘発される３つの肩こりの原因を解消する方法を具体的に解説していきます。

１：コンプレックス猫背

コンプレックスは、とらえ方を変えるだけで、優れた特徴や長所になります。背が高いことで得られる嬉しいことに視点を向けて、堂々と振舞いましょう。自分の強みは自分では気づきにくいものですから、鳥の目で俯瞰してみましょう。背が高いあなたに憧れている人はたくさんいます。

２：たんこぶ猫背

自分の身長と周囲の建物や家具などの高さの関係を把握して、頭をぶつけないように気をつけるべき場所を覚え、のびのびできる場所では背筋を伸ばすように心がけましょう。

３：合わない猫背

ただでさえも腰や肩に負担がかかりやすいデスクワーク時に、机や椅子の高さが合わないことで姿勢が崩れてしまっていては、骨盤や背骨に大きな負担がかかり続けてしまいます。机も椅子も高さ調整できるものを選ぶようにしましょう。

≪コリを防ぐ座り方≫

身体への負担が少ないOKな座り方の基本は、骨盤（仙骨）を立てて、左右2つの坐骨を座面につけて座ることで、自然な背骨のS字カーブを保つことです。足の裏を地面にしっかりとつけて座りましょう。

机や椅子の他にも、パソコン作業をされる人は、モニターの高さにも注意しましょう。目安は目の高さか、やや低めぐらいがOKです。

またいくら姿勢が良くても、長時間の同一姿勢はコリや痛みの原因になるので、30分ごとに立ち上がって身体を動かすようにしましょう。

≪次回予告≫

次回は、日常に潜む肩凝り７つの原因とその解消方法をお伝えします。

お楽しみに。

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それでは、本日も姿勢を整えて、優雅に歩きましょう！

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「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。

　　マハロ～♪

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