Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast:

Sylvia, Mama von zwei kleinen Mädchen, die in den letzten Monaten eine beeindruckende innere Reise gegangen ist:

weg vom Funktionieren, hin zu echter Verbindung.

Wir sprechen darüber, wie sie ihren ständigen Alarmzustand erkannt hat, warum Wut nicht gegen jemanden gerichtet ist, sondern für etwas steht, und wie 30-Sekunden-Momente am Küchentresen ihr Nervensystem beruhigen.

Du hörst, wie aus „Ich muss alles kontrollieren“ Stück für Stück „Ich vertraue mir“ wurde und was das ganz praktisch im Familienalltag verändert: beim Einschlafen, in Streitsituationen, mit dem Partner und auch im Blick auf die eigene Zeit.

Wenn du dich oft müde, gereizt oder „nicht gehört“ fühlst: Diese Folge ist dein sanfter, ehrlicher Reminder, dass 90 % der Veränderung in dir beginnen und dass es leichter werden darf.

Worum es in dieser Folge geht:

Wie sich Dauerstress im Körper zeigt (Kieferdruck, Schultern, „Fight/Flight“) – und warum viele den Flight-Modus gar nicht als Stress erkennen.

Warum Kinderreaktionen selten „gegen dich“ sind und wie du in die Vogelperspektive wechselst.

90/10-Prinzip: 10 % kommt von außen, 90 % entsteht durch deine „Software“ (innere Muster).

Wie 30-Sekunden-Mikro-Momente (Orientierungsblick, bewusst langsam, Thymus klopfen) den Alltag spürbar erleichtern.

Zeit finden ohne mehr freie Stunden: Mini-Rituale in echten Familiensituationen.

Sisterhood-Magie: Fragen statt Ratschläge — gemeinsam denken, gemeinsam regulieren.

Zyklusphasen verstehen: Warum „Stagnation“ oft Integration ist.

Von Kontrolle (Kindheit als Früh-Verantwortliche) zu Vertrauen und gelassener Führung.

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Zitate aus der Folge:

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Du willst ebenfalls mit mir zusammenarbeiten? Hier sind einige Wege, wie das möglich ist:

Buch dir einen unverbindlichen Kennlerncall und wir schauen individuell auf deine aktuelle Situation. Kein passender Termin dabei? Dann schreib mir unter [email protected] und wir finden eine Alternative! :)

Werde Teil meiner Membership: Dein Raum für sanfte Tiefe, tägliche Mikro-Impulse, Sisterhood & Live-Calls. Wenn du die 90 % in dir angehen möchtest, komm dazu.

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Disclaimer

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Wenn dich Inhalte stark triggern oder alte Themen hochkommen: Such dir bitte therapeutische Begleitung oder schreib mir eine Mail und wir schauen gemeinsam drauf. Du musst da nicht alleine durch.

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