Kan man bruke mindre tid på trening og få mer tid til livet? Bli med på en tankevekker for hvordan du kan skape imponerende resultater på færre timer i uken.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Livets verdifulle ressurs: Tid (00:03:14)
• Effektivt treningsregime for langvarig resultat (00:06:10)
• Paretos lov i treningen (00:06:29)
• Viktigheten av en god oppvarmingsrutine (00:06:57)
• Bevegelighet og stretching for levetid i trening (00:10:31)
• Valg av øvelser og individuell tilpasning (00:13:26)
• Progressiv belastningsvekst som nøkkel (00:19:26)
• Fra tre serier til to for kontinuerlig fremgang (00:21:11)
• Intensitet og presisjon fremfor volum og frekvens (00:25:27)
• Den misforståtte nødvendigheten av spesialisering (00:36:06)
• Balanse mellom styrketrening og kondisjon for helse (00:36:38)
• Kondisjonstreningens plass i en hektisk hverdag (00:39:45)
• Myten om at mer alltid er bedre (00:39:57)
• Leve livet uten å si 'hadde jeg bare' (00:41:05)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 264: Fornuft eller følelser? Vi tar opp treningsdebatten fra NRK → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.