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In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz in den Wechseljahren.
Warum tritt sie gerade in der Perimenopause so häufig auf? Welche Rolle spielen Hormone, Bindegewebe und Muskelkraft? Und vor allem: Was kannst du selbst aktiv tun, um deine Blase und deinen Beckenboden zu unterstützen?

Du erfährst:

• die wissenschaftlichen Hintergründe einfach erklärt
• warum Pilates so wirksam für einen starken Beckenboden ist
• Ernährungstipps, die dein Wohlbefinden unterstützen
• wie du mit kleinen Alltagsroutinen große Veränderungen bewirkst

👉 Zur erwähnten Studie: NCBI Artikel
👉 Direkt ins Training starten: YouTube-Kanal @mindfulbodypilatesmethode

✨ Lass dich inspirieren, hol dir neues Wissen und entdecke, wie viel Stärke in deiner Mitte steckt!

• Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
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