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Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen.

In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-entzündliche Ernährung aussieht, warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen und welche Rolle Vitamin D, Omega-3 und hochwertige pflanzliche Lebensmittel dabei spielen.

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👉 Themen in dieser Folge:Warum stille Entzündungen schon in der Jugend beginnen können

• Welche Erkrankungen mit Entzündung zusammenhängen
• Die 80/20-Regel und warum Selbstkochen der Schlüssel ist
• Vitamin D als Hormon & Omega-3 als Entzündungsbremse
• Worauf du bei Supplementen achten solltest
• Alltags-Tipps: Goldene Milch, Gewürze & Bewegung

Studien & Links:

• VITAL-Studie zu Vitamin D & Omega-3: PubMed
• Vitamin D & Omega-3 senken Autoimmun-Risiken: BMJ
• Ernährung & Entzündungen bei Kindern: PMC
• Pro-inflammatorische Diät & Übergewicht: DMS Journal
• DO-HEALTH Trial zu Vitamin D, Omega-3 & Bewegung: Nature

• Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
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