En muchas ocasiones nos vemos envueltos en un entorno saboteador, es decir, de situaciones o imputs que nos empujan a comer mal o no llevar unos buenos hábitos de vida. A su vez, la mente también nos juega malas pasadas, con pensamientos negativos y de nuevo, saboteadores que dificultan más la adherencia al cambio de hábitos. Muchas veces no son más que excusas o justificaciones para sentirnos mejor ante acciones insanas.

Para luchar contra este entorno saboteador, necesitamos identificar qué es lo que nos está saboteando. Para ayudarte, te doy respuesta a las excusas más comunes:

1. No tengo tiempo:
- Puedes aprender a practicar el batch cooking, dedicar 2 horas en la semana a cocinar y olvidarte del qué comer cada día.
- Tener un menú base hecho, e ir modificándolo.
- Aprender a identificar procesados saludables que te ahorren tiempo en la cocina.

2. Tener pereza para cocinar:
- Aprende a elaborar recetas fáciles y rápidas, inspírate en instagram o en aplicaciones para ello.
- Combina un hobby con la cocina, como escuchar música.

3. "No sé" (falta de conocimientos):
- Apúntate a algún curso, como los de comiendoconmaria.com y aprende todo lo que necesitas.
- Lee libros sobre nutrición, como desayuno con garbanzos.
- Acude a un dietista-nutricionista que te ayude y enseñe.

4. Los planes que me surgen son de hábitos poco sanos:
- Habla con tu entorno y pídeles que se sumen a tu cambio o que te ayuden a seguirlo.
- Propón tu los planes y elige salir a hacer ejercicio o probar restaurantes de comida sana.
- Empieza a salir con personas que conozcas de practicar hábitos sanos, como gente de tu gimnasio o del club de pádel.

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