Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för dagens avsnitt!

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 12:15 - Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress!
• 41:15 - Hur länge ska man vila efter en maxning?
• 45:45 - Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/vecka?
• 50:30 - Hur många reps ska man göra för att bygga muskler?
• 53:30 - Hur ska Emil fixa tvättbrädan till nästa sommar?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• [Program] Bänkpress Boogie: Sex veckors träningsprogram för bänkpress!
• Bänkpress: Teknik och utförande
• Bänkpressa mer! Vad gör elitbänkpressare annorlunda mot noviser?
• Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning!
• Jag maxade i bänkpress 31 dagar i rad! Mina resultat + alla lyft

*** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.