花道默觀//給每一位很努力的你。這朵花兒可以盛開全因為你。

（因為一位朋友，我想嘗試默想感恩錄音，希望可以為妳打打氣，妳做得好好！妳真的很棒！）

“在這五分鐘裡，等我們暫時放下生活的節奏，一起安靜下來，用心與一朵花相處，讓思緒沉澱，讓我哋心重新綻放。

現在，請你找一個舒服的地方坐下，慢慢合上眼睛。

我哋唔需要急著改變什麼，只係需要集中自己的呼吸。

依家開始……

深深吸一口氣，慢慢吐出……

再一次，深深嘅吸入空氣……然後慢慢呼氣……

再一次，感受空氣進入身體，慢慢呼出。
每一次呼吸，都讓我們擁抱呢一刻，回歸自己嘅內在。

現在，請你想像一朵花。
不需要特別選哪一種，只要讓它自自然然咁出現喺腦海之中。

也許是一朵早晨剛開的茶花，
也許是一朵風吹微動的纓花。

它的形狀、顏色、質感，慢慢浮現在你嘅腦海中。
它不急、不爭，也不需要證明什麼。
它只是靜靜地綻放。

將佢最美麗嘅一面讓你去欣賞

你可以在心裡對它說一聲：「謝謝你。」
因為它提醒我們──自然的樣子，就是最好的樣子。

呢一刻嘅你，就喺最美好

你單純嘅存在，就係世上最美善嘅事

現在，請你細心看看這朵花，
佢也不強求什麼，也沒有牽掛甚麼，
它只是專心做一件事──開花/綻放

我們的人生也可以這樣：
不急著完成所有事，只需要用心活在呢一刻，
慢慢長出屬於你的形態。

長出你獨有嘅，最靚嘅形態

此刻，請你在心中感謝三件事情。
也許是今天的陽光、今天的早餐，或是一個溫柔的回憶。

每說出一件感恩的事，你心中的花就多開一片花瓣。

依家，請你為呢啲嘅事情感恩：

「謝謝今天的呼吸與陽光。」

「謝謝我的身體，陪我走到這裡。」

「謝謝生命中所有的相遇與學習。」

仲有呢？

現在，請你靜靜咁樣望住呢朵花，陪佢一起。

感覺你的心也像呢朵花一樣，慢慢、安靜咁綻放
沒有壓力，沒有比較，也沒有應該。

你知道嗎？

一直以來，你已經做得好好。

這一刻嘅你，係最美好。

現在，請慢慢把意識帶回這個空間。
動一動手指，然後慢慢睜開眼睛。

望望您的一對手，手中有剛才的那一朵花。

佢話好多謝你，好安靜咁陪咗佢五分鐘。

願你今天也像這朵花一樣，
在自己的節奏裡，靜靜綻放。
沒有應該，不必完美，只需要如實地活在每一刻。

記得，你就係最好的。

願你有美好嘅一日。

記得，你就係最好的。”

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