Bütün günü oturarak geçirirseniz,muhtemelen bazı duruş sorunlarınız ve hareketsiz katı kaslarınız olacaktır.Fiziksel aktivite eksikliğinin sağlığımız üzerinde oldukça büyük bir etkisi var.American Journal of Epidemiology'de yayınlanan Amerikan Kanser Derneği'nin 2010 tarihli bir makalesine göre, günde 6 saat hareketsiz kalan 14 yaşından büyük kadınların obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık komplikasyonlarından ölme olasılığı %94 daha fazla bulundu.2014 yılında yapılan başka bir araştırma, fiziksel durum, yaş, ırk ve sigara içip içmeme durumları dikkate alındığında, günde 6 saat hareketsiz kalan erkeklerin, 5 yıllık test süresi boyunca ayakta duran erkeklere göre ölme olasılığının %48 daha fazla olduğunu bulundu.Egzersizin oturmaktan kaynaklanan sorunları azaltma da önemli bir yol olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak haftada birkaç kez spor salonuna hala adım atamıyor olabilirsiniz.Bu yazıda, çok fazla oturmaktan kaynaklanabilecek belirli fizyolojik problemlerden bazılarına değineceğim ve bunları düzeltmeye yardımcı olabilecek egzersizlerin olduğunu söyleyeceğim. Bu bağlamda kurumlara verilen fiziksel aktivite desteği gerçekten önemli.Cep telefonuna, tablete ve bilgisayara bakarak çok fazla oturmak, “ boyun” ve “omuz” kısmında istenmeyen görünümünün ana nedenleridir. Bu durum, üst sırt kaslarının zayıflamasına ve engellenmesine neden olur ve bu da üst vücutta güç ve hareketlilik kaybına neden olur. Ayrıca öne doğru baş duruşu, havanın solunması ve solunması ile ilgili sorunlara neden olabilen, baş ağrıları ve azalmış akciğer kapasitesi ile de bağlantılıdır.Bunlar için çok basit gibi görünen ve hatta masabaşındayken yapabileceğiniz hareketler var.Sadece kendi vücut ağırlığınızla ya da ofiste elinize alacağınız bir su şişesiyle kol, omuz ve boyun bölgenizi çalıştırabilirsiniz. İş yerinizden çıkıp yürüyüş yapmaya gidebileceğiniz bir alan ya da zaman yoksa bile ofis ortamında sandalye yardımıyla kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.Bunlar için internette birçok kaynak olduğu gibi, kişisel sağlık koçları da çalışmaktadır. Günümüzde pandeminin etkisiyle ofiste birebir eğitmenle çalışma imkanı olamasa da zoom gibi platformlar kullanılarak kurum çalışanları için fiziksel olarak aktif bir alan yaratılabilir. Bu durum düzenli olarak uygulandığında iş performansına yansıyan olumlu etkileri de görülecektir.