病気にかかりにくい身体作りにおすすめのリラックス方法とは？

本日のキーワードは「睡眠」～病気にかかりにくい身体作りにおすすめのリラックス方法～についてお話します

睡眠不足が続くと…

実際に、

カナダのラバル大学とアメリカのウィスコンシン大学の研究チームの発表によれば、

「睡眠が不足すると86もの病気にかかるリスクが生まれ、早死にする確率も高まる」と警鐘を鳴らしています

睡眠の質を上げる方法をいくつご存知ですか？

・朝食にトリプトファンたっぷりの食品

・体内時計をリセット

・マットレスやまくらにこだわる

・ブルーライトは寝る１時間前にオフ

「OK深呼吸」

ハワイアンミュージック・ウクレレサウンドを聴きながら、大好きなハワイのポスターを眺めて、ゆっくり深く深呼吸を３回繰り返します

以上　とっても簡単でしょ＾＾？

これだけで、副交感神経が働いて、リラックスできて睡眠の質の改善を促してくれます

音楽は、リラックスできる曲ならばお好きな曲や波の音とかでもOK

癒されるポスターが無ければ、カワイイ動物や子供の写真、大好きな風景の写真集などでもOK　ぜひお試しください

続けることで、きっと心身に余裕が生まれてきますよ♪

睡眠の質を高めて、OKな未来を拓いていきましょう！

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