Calistenia y Fitness

Muchos lo tachan de ser un simple ejercicio para trabajar los abdominales. Si bien ya dejamos claro en su día que los ejercicios de core son mucho más que herramientas para lucir el sixpack en verano, lo cierto es que el presente movimiento  es una auténtica arma para fortalecer no solo el core sino prácticamente toda tu musculatura corporal en general. Te presento al dragon flag, un super ejercicio que no deberás nunca olvidar.

En esta ocasión, os dejo la entrevista que me realizaron en Fitness Responsable donde tuve la oportunidad de charlar con Paco García sobre como iniciarse en calistenia.

¿Cuáles son las mejores rutinas? ¿Las full-body o las rutinas divididas? Una clásica cuestión que no deja de llegarme de parte de la gran mayoría de interesados que deciden entrenar con su propio peso corporal. Así pues, en la entrega de hoy explicaremos cuál de estas dos opciones se posiciona como más efectiva a la hora de progresar en nuestro entrenamiento calisténico.

Uno de mis puntos fuertes a la hora de progresar y mantenerme firme en mis objetivos es sencillamente el hecho de no lesionarme y permanecer libre de dolencias por largos periodos de tiempo. Tanto es así que una de las cuestiones más demandadas en el canal es acerca de cuál es mi secreto para no lesionarme jamás. Así pues, en esta ocasión te presento cuales son mis bazas para permanecer siempre al máximo rendimiento.

Entrevista a Juanje:  https://youtu.be/Dq9pyyDAjkw

En esta nueva ocasión, contamos con Kevin de Kass Calistenia que nos compartirá sus conocimientos acerca de varios ejercicios avanzados, como muscle-up, front lever y planche. Un abrazo familia!

Kass Calistenia:  https://www.youtube.com/channel/UCq7Vhs9nroHJpXXM1mnu4gw

Libro Be Calisthenics: https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/

Mi nuevo proyecto: https://www.youtube.com/channel/UC082QnXD-eCIdJg2HUdsjJw

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Por fin nos llega la ocasión de presentar la tan demandada entrega de principiantes 4.0. Después de los auténticos éxitos para principiantes ya presentados en esta misma plataforma hace ya un tiempo, tendremos la oportunidad de conocer como proseguir nuestro camino en este maravilloso mundo del entrenamiento calisténico.

Estamos ante una auténtica eminencia del entrenamiento de calistenia o peso corporal. El muscle-up se considera otro de esos movimientos digno de ser estudiado de manera rigurosa y pausada. Por ello en esta nueva entrega te explicaré como realizar el muscle-upde la forma lo más limpia y estricta posible de manera que lo empieces a trabajar eficientemente desde el primer momento que te inicies en este tipo de disciplina.

Al igual que hice con las primeras dos partes para principiantes, tanto principiantes 1.0 como principiantes 2.0, ahora subo este programa para complementar la información expuesta en aquellas anteriores ocasiones.

Se podría decir que esta es la continuación de esa primera parte, no obstante, soy consciente de que a algunos de vosotros los ejercicios y la rutina presentada en ella se os habrá quedado un pelín corta. Puede que, efectivamente, seáis principiantes pero sois personas más predispuestas a la actividad física demandantes de algo de mayor nivel.

Sea cual fuera tu caso aquí expongo una variante para principiantes algo más compleja que la presentada en principiantes 1.0.