¿Te cuesta mantener la constancia o eliminar un mal hábito? En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Amagoia Eizaguirre, psicóloga y autora de “El pequeño libro de la constancia” y “El pequeño libro de los hábitos saludables”, para entender la ciencia detrás de los hábitos y cómo transformar tu comportamiento de forma sostenible.

Descubre:

1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito.

2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito.

3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos.

4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina.

5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have.

Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva.

📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre:

- El pequeño libro de la constancia

- El pequeño libro de los hábitos saludables

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Shownotes

00:00 Intro y trailer

02:30 A que se dedica Amagoia

03:59 Por qué nos cuesta interiorizar

05:30 El precio de implementar hábitos

06:47 Para qué quieres ese hábito

07:15 Las preguntas importantes

08:48 Por qué fallamos al implementar un hábito

13:06 Estrategias y modelos mentales

16:47 Trabajar el autoconcepto

21:25 El extremismo y la flexibilidad

23:55 El peso de la personalidad

26:42 Adicción a la culpabilidad

29:08 El tiempo en consolidar un hábito

30:25 La resistencia del cerebro

31:17 El hábito más buscado

33:40 La demonización del descanso

35:01 Sustituir un mal hábito

38:25 La intención juega un rol

41:44 El cerebro está destinado a buscar la recompensa

44:35 Fastidiar los malos hábitos

48:02 Somos el resultado de nuestro entorno

50:06 Las recompensas

52:22 Las recompensas intrínsecas son adictivas

53:55 Disciplina y fuerza de voluntad

55:00 La gestión de la energía

57:27 Aprovechar la productividad

58:40 Los hábitos cargan energía

01:02:28 Organizar tu energía

01:05:10 Validarse con lo que logras

01:06:05 Alter ego

01:08:00 Cambiar las creencias

01:10:53 Vivir en coherencia

01:11:43 Hábito maestro

01:17:30 Último mensaje

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- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0

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- Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/

Libro de Amagoia:

- El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958)

- El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277)

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