在这期播客中，主持人分享了自己在日常生活中对食欲和贪欲的反思。他意识到，虽然自己一直在追求美食和省钱的目标，但却总是陷入同样的折腾中，未能真正改变。通过停下脚步，给予觉知一个机会，他探索了如何在欲望升起时保持内心的宁静，避免被情绪左右。外婆的智慧与修行的体悟让他明白，真正的成长在于选择觉知，而非强迫自己。这一过程中，他鼓励听众们也来体验这种觉知的力量，寻找内心的自由与平静。

00:02:02:修行的秘密：舒舒服服地滑翔，偶尔扑腾一下翅膀！

00:04:06:给觉知一次机会：从欲望的掌控中解脱出来！

00:06:07:给自己一天的觉知，你会看到欲望的真实面貌！