【ダイエット】あなたは大丈夫？「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」の見分け方

 OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

この番組は、

ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、

美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

本日のテーマは

【ダイエット】あなたは大丈夫？「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」の見分け方

久しぶりの友人に会った時に「コロナ太りしちゃった～」と、まるで挨拶のように出てくるフレーズにもすっかりと慣れてきてしまいました。

しかしここは、気を緩めずにキュッと引き締めておいた方がよさそうです。なぜならば肥満は、新型コロナウイルスへの感染・重症化・死亡のリスクを上げる報告が複数上がっているからです。

それでは、記事のタイトルにある「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」とは、いったい何のことでしょうか？

簡単に言えば、「ユルイ肥満」とは、健康上あまり心配のない単なる肥満。「ヤバイ肥満」とは、心臓病・脳卒中などの生活習慣病のリスクが高い危険な肥満です。

問題はその見分け方です。というのも「外見」だけでは判断できないので注意が必要だからです。「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」の大きな違いは、「内臓脂肪の量」にあります。

もちろん、外見で明らかに太っていれば体脂肪を測定するべきですが、注意するのは痩せている人です。外見が細いと肥満ではないと思い込みがちですが、いわゆる隠れ肥満というケースがあります。

今回は、その簡単な見分け方を解説します。

≪太っている人のチェック方法≫

見るからに太っていて要注意な人は、お腹をつまんでみましょう。

5cmとか10cmとか、たっぷりのお肉がつかめれば皮下脂肪なので、健康上あまり心配のない単なる肥満（ユルイ肥満）と言うことになります。（とはいえ、太り過ぎは膝や股関節の負担、睡眠時無呼吸症候群の原因になるので要注意です）

いっぽう、お腹周りは立派に太っているけれど、皮＋αで1～2cmぐらいしかつまめない人は、内臓脂肪が多いために、高血圧・心筋梗塞・脳卒中・がんなどの生活習慣病のリスクが高い危険な肥満（ヤバイ肥満）の可能性が高いといえます。

≪痩せている人のチェック方法≫

痩せている人は、体形を裸でチェックしてみましょう。

お腹はスマートですか？筋肉質ですか？そうであれば、まず肥満ではありません。

いっぽう、BMIは正常だし、洋服を着ていれば痩せている。けれども服を脱ぐとお腹はポッコリという人は、脂肪の量が相対的に多い状態で、深刻な病気にかかるリスクが高い危険な肥満（ヤバイ肥満）の可能性が高いといえます。

以上、今回は「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」の簡単なセルフチェック法を解説しました。

次回以降、危険な内臓脂肪の燃焼に有効な食事方法をご紹介します。

お楽しみに～！

それでは、本日も必要以上に脂肪を溜めこまないように、颯爽と歩きましょう！

マハロ～♪

姿勢や歩き方、ダイエットやボディデザインに興味関心のある方は、ウォーキングイベントのご招待や特別レッスンなどのお得な情報もお伝えしているメールマガジンへご登録しておいてくださいね♪

番組を聞き逃さないために「フォロー」をしておいてくださいね！

あなたのフォローがOK和男のエネルギーになっています！

毎週土曜22：30～スタンドエフエムで「生放送」しています。

コラボ相手も募集中です。ぜひぜひぜひ遊びに来てくださいね～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした。

☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk

☆OK和男の無料メールマガジン【OKウォーク通信】

☆YouTube　ＯＫ和男オフィシャルチャンネル【OKWALKTV】

☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→

http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/

↑私の長髪時代の写真と共に↑チェック↑

【人気音声】

16：【ファッションショー審査員長って？】

https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e

34：【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方

https://stand.fm/episodes/6016435583a4821e6e53866e

38：【日本初】の「音声Walking Room」【Walk in Love】配信開始！

https://stand.fm/episodes/601bc2c68ba7e1017d1f5fb5

#美脚 #スタエフ #OK和男　#ウォーキング #姿勢

#音声配信　#ダイエット #ポッドキャスター #美容

#ラジオ #起業家 #講師 #姿勢改善 #ストレッチ #猫背

#50歳からの#Twitter #健康 #音声市場 #コラボ収録

#プレゼンテーション #OKウォーク #Spotify

#40代 #50代 #内臓肥満 #肥満 #中高年 #人気 #歩き方