167【昭和生まれの中高年におすすめのエクササイズ】

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキングポッドキャスターのOK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエット・理想の体型をつくるボディデザインの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

☆ほぼ毎日更新の収録の他に毎週土曜夜22：30～の「stand.fmにて生放送」このライブではコラボ相手も募集中です♪

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144話【元氣倍増♪大人の部活動♪2部同時発足！！】

https://stand.fm/episodes/60b24559a9cdfb122571df4f

≪参考動画≫

動画で「ランジ」のバリエーションや効果的な動作を確認しましょう。

【美尻トレ】美尻筋に効くランジ＆ブルガリアンスクワットで歩行力UP

https://youtu.be/Ki_vP9_dj0s

運動習慣を持たない人は、30代以降の筋肉量の減少が進み基礎代謝が下がって太りやすくなります。そして、筋力が低下すると尿漏れや転倒などにも繋がります。

加齢とともに衰えやすい下半身の筋肉を鍛えて、筋肉量と筋力を共に高く保ちましょう。

今回の放送に「OK」と感じたら、ぜひあなたの口コミで、この記事のアドレスをシェアしてください。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くのあなたの大切な人に届きますように！

今回の放送を文字で確認したい人は。トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

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それでは、本日も大切な筋肉を鍛えて、颯爽と歩きましょう！

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

マハロ～♪

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