Сегодня у нас в гостях Диляра Лебедева - интегративный врач-гастроэнтеролог, эндокринолог, нутрициолог, 30Ж-блогер и медицинский просветитель эксперт в лечении заболеваний щитовидной железы

Обсудили, почему переедание стало главной угрозой XXI века и как доступность еды разрушает здоровье и энергию.

Поговорили о том, почему генетика человека не успела адаптироваться к современному питанию, как сахар, глютен и молочные продукты влияют на микробиоту и мозг.

Разобрали, что такое митохондриальное здоровье, зачем телу нужен осознанный стресс, как сон, добавки и движение возвращают энергию и продлевают жизнь.

И самое главное — как вернуть телу чувствительность, а еде — смысл.

ТГ-канал RFT: https://t.me/+jOYuJL-6xpdiNjMy

Если не удобно смотреть на YouTube: https://vkvideo.ru/@club233186765

Аудиоверсии слушать тут: https://rftpodcast.mave.digital/

ТГ-канал Диляры Лебедевой: https://gc.saxarvnorme.ru/yt/st/video?video_id=061125

Интернет-магазин добавок Диляры Лебедевой: https://gc.saxarvnorme.ru/yt/at/video?video_id=0611251

Реклама. ИП Лебедева Д.И., erid 2VtzqwP9u1h

По вопросам сотрудничества: https://t.me/rft_podcast

Тайминги:

00:00 — Главная угроза современного питания

01:08 — Генетика против холодильника

02:03 — Гастрит — болезнь цивилизации

03:24 — Как глобализация убивает традиционную кухню

04:14 — Почему “меньше есть” не работает

05:59 — Сладкая ложь: сахарозаменители – вред или польза?

08:03 — Фрукты полезны? Когда витамин превращается в жир

10:18 — Где больше всего витаминов — во фруктах или овощах?

11:09 — Почему тропические фрукты могут вредить

12:32 — Суперфуды: чудо или маркетинг?

13:12 — Свёкла: спасает сосуды, сердце и даже потенцию?

14:36 — Хватит пить аптечные пребиотики, ешьте это

16:49 — Три добавки, без которых нельзя жить

19:25 — Как выбрать добавки и не попасть на подделку

20:39 — Правда о молоке: можно/нельзя

22:40 — Когда молочные продукты вредят

25:14 — Как вернуть молочку без боли

25:48 — Молоко в кофе: скрытая угроза

27:17 — Что добавляют в молоко в кофейнях

28:07 — Сахар + глютен = разрушение кишечника и мозга

29:18 — Что делает глютен в кишечнике

31:36 — Пшеница больше не та

34:59 — Можно ли есть шоколад и оставаться здоровым

37:01 — Стакан воды, который меняет утро

38:41 — Когда лимон и уксус приносят вред, а не пользу

40:06 — Недосып: главный вор энергии

41:30 — Глубокий сон — новая роскошь

43:48 — Когда тренироваться, чтобы не навредить себе: главное правило биоритмов

46:53 — Митохондрии: твоя личная электростанция

49:29 — Как прокачать клетки, чтобы не уставать и дольше жить

51:02 — Отдых — часть тренировок

51:40 — Выносливость начинается в клетках

52:49 — Курение и энергия

54:32 — Дыхание, которое лечит

57:23 — Полипренолы — топливо для клеток

58:20 — Как оставаться бодрым без стимуляторов и переутомления

01:00:48 — Заключение