Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag. Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir diese Woche 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Erfahre:

❃ Wie du eine geeignete Schlafatmosphäre schaffst
❃ Wie Meditation beim Einschlafen helfen kann 
❃ Wieso ein Abendritual so wichtig ist

Viel Spaß beim Hören!

☞ Starte jetzt kostenfrei die Meditation ["Einschlafen"](https://bit.ly/2mBmP2t) in der 7Mind App

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Einschlafen leicht gemacht: 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet.

Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf, Sinnfindung und Selbstvertrauen.

Mach Achtsamkeit zur Routine und sichere dir 7 Tage kostenlosen Zugang zu unserer 7Mind App und 7Sleep App.



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In diesem Interview mit René teilt Glücksexperte und Podcaster Leo seine Erkenntnisse, wie wir mehr Verbundenheit finden können – zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt. Wie ein Wecker im 20-Minuten-Takt dabei helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

Lerne außerdem:

- Was es mit Impathie auf sich hat
- Was Verbundenheit mit Verletzlichkeit zu tun hat
- Wieso Grenzen setzen ein Beziehungsangebot ist

☞ Du möchtest mehr Verbundenheit erleben? Dann schau doch mal in der 7Mind App vorbei: Dort findest du z.B unsere Meditation [“Globale Verbundenheit”,](https://4bw6.adj.st/library/single/901333661?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-04-podcast&adj_creative=leoheygster&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) mit der du lernen kannst, mehr im Einklang mit der Natur zu leben. 

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Hinweis: Diese Folge wurde am 07.04.2024 veröffentlicht.

Wie kommen wir mehr in die Verbundenheit zu uns selbst? – Interview mit Leonard Gabriel Heygster

Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast! Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.

Erfahre außerdem:

- Wieso guter Schlaf schon am Tag beginnt
- Was es mit dem “Grübelstuhl” auf sich hat
- Was unsere neue Schlaf-App 7Sleep so besonders macht

☞ Du hast Lust, die 7Sleep App auszuprobieren und deinen Schlaf zu verbessern? Dann kannst du [hier](https://www.7sleep.de/coupon) den Code SCHLAFGUT25 eingeben und dir 25% Rabatt auf das Jahresabo sichern. Der Code ist bis zum 15.04.24 gültig.

☞ Bei Meßmer findest du nicht nur traditionelle Tee-Klassiker, sondern auch immer tolle Innovationen, die darauf warten, von dir entdeckt zu werden. Probier z.B. geschmackvolle Sorten wie “Schlaf schön” oder andere Wohlfühltees. Mit dem Code MESSMERMIND15 bekommst du 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment. Den Code kannst du einfach im Warenkorb einlösen. Schau doch direkt mal im Onlineshop vorbei: [meßmer.de] (https://www.messmer.de/tee-shop/tee-variationen/wohlfuehlmomente-tee?etcc_cmp=wohlfuehltee&etcc_med=Podcast&etcc_par=7Mind&etcc_ctv=7Sleep)

✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback oder Ideen für Heike zur 7Sleep App kannst du an [heike@7mind.de](mailto:heike@7mind.de) schicken.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 24.03.2024 veröffentlicht.

Guter Schlaf beginnt am Tag - Interview mit Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber

Der nächste Urlaub ist schon in der Planung? René spricht mit Autor und Weltwach Gründer Erik Lorenz über achtsames Reisen: Wie können wir mehr bei uns bleiben und offen sein, ohne im Stress einen Punkt nach dem nächsten auf unserer Bucket List zu jagen? Und wie können wir gleichzeitig achtsam mit unserer Umwelt sein? Eriks Routinen, Gedanken und Tipps hörst du in dieser Folge.

Erfahre außerdem:

- Wie du nachhaltiger reisen kannst
- Welche kleinen Achtsamkeits-Aufgaben sich Erik beim Reisen stellt
- Eriks Geheimtipps für New York

☞ In der 7Mind App kannst du gedanklich mit Weltwach auf Reisen gehen und ein [portugiesisches Kloster](https://sevenmind.go.link/library/single/190245877?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=podcast&adj_creative=03-eriklorenz&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) oder den [Dschungel in Costa Rica](https://sevenmind.go.link/library/single/969268284?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=podcast&adj_creative=03-eriklorenz&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) besuchen.  

☞ Du möchtest mehr von Erik Lorenz hören und lesen? Dann schau doch mal auf seiner [Website](https://weltwach.de/) vorbei und erfahre mehr über sein neues Podcast Format [“Weltwach Klangreise”.](https://weltwach.de/klangreise/) 

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Hinweis: Diese Folge wurde am 10.03.2024 veröffentlicht.

Achtsam reisen – Interview mit Erik Lorenz über Schritte aus der Komfortzone

Wir haben tolle Neuigkeiten! Welche, erfährst du in dieser Spezialfolge… Außerdem spricht Siri aus dem 7Mind Team mit Psychotherapeutin Dr. Eva Elisa Schneider über Routinen und Impulse, um mentale Gesundheit in unserem Arbeitsalltag zu fördern - als Einzelperson oder auch als Führungskraft!

Erfahre außerdem:

- Evas Top 3 Lernerfahrungen aus ihrer Zeit als Führungskraft
- Welche typischen Glaubenssätze es in Teams gibt
- Ein besonderes Ritual für mehr Dankbarkeit und Freude

☞ Du möchtest mehr über Dr. Eva Elisa Schneider erfahren? Dann folge ihr auf [LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-eva-elisa-schneider/) oder [Instagram](https://www.instagram.com/evaelisa_schneider/) oder hör doch mal in ihren [Podcast](https://open.spotify.com/show/0o6FV8eLUflupxcS5cWlf7?si=ab41ad955bc64cb3). Außerdem kannst du ihre LinkedIn Posts über “[Glaubenssätze in Teams](https://www.linkedin.com/posts/dr-eva-elisa-schneider_systemischepsychologie-team-kollaboration-activity-7120643978298802177-wvMq?utm_source=share&utm_medium=member_desktop)” oder “[schöne Momente im Glas](https://www.linkedin.com/posts/dr-eva-elisa-schneider_jahresraesckblick-endofyear-mentalegesundheit-activity-7146409529272909824-Ic_c?utm_source=share&utm_medium=member_desktop)” nachlesen, die in der Folge erwähnt werden.

☞ Stärke deine Resilienz und übe dich in Gelassenheit mit den [7Mind Meditationen](https://4bw6.adj.st/library?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary&adj_campaign=2024_02_interview_evaschneider&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite). In der App findest du eine ganze Kategorie mit Meditationen zu “mentaler Gesundheit”.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 25.02.2024 veröffentlicht.

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz fördern - wie geht das? - Spezialfolge mit Dr. Eva Elisa Schneider

In unserer schnelllebigen, modernen Zeit hat sich auch die Datingwelt verändert. In dieser Folge spricht René darüber, wie wir den Kennenlernprozess auf Dating-Apps achtsamer gestalten können: Wie können wir einerseits mit uns als Single achtsam umgehen? Und wie können wir andererseits auch mit unserem Gegenüber achtsam umgehen?

Außerdem geht es darum, …

- Was Dating und ein Flohmarkt gemeinsam haben
- Welche Denkfehler sich beim Online-Dating einschleichen können
- Welche weiteren Funktionen Dating-Apps erfüllen

☞ Du möchtest die Verbundenheit zu anderen und dir selbst stärken? Dann schau doch mal in unseren Kurs “Beziehungen” in der [7Mind-App](https://4bw6.adj.st/library/course/353458288?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F353458288&adj_campaign=2024_02_online_dating&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite). 

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Hinweis: Diese Folge wurde am 05.02.2024 veröffentlicht.

Einschlafen leicht gemacht: 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

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