Hoy hablamos con Manuel Sola Arjona, ex-ciclista profesional y entrenador de ciclistas. Tocamos los siguientes temas:

 	¿Qué son las zonas de entrenamiento y cómo nos ayudan a programar el entrenamiento?
 	Beneficios del entrenamiento polarizado y cómo llevarlo a la práctica.
 	Importancia de la percepción de esfuerzo (RPE) y por qué es tan importante.
 	Papel del cerebro en la percepción de fatiga.
 	Suplementos y técnicas psicológicas para rendir mejor.
 	Y mucho más.




Para conocer mejor el trabajo de Manuel puedes visitar su web y podcast.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

222: Entrenamiento Polarizado, Percepción de Esfuerzo, Fatiga y Rendimiento, con Manuel Sola Arjona

Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

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Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal.

Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10)

Video completo aquí:

https://youtu.be/aDK0Th2J0G4

Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?

Hoy respondo las siguientes consultas:
- Creatina, función renal y analíticas.
- Lidiar con el hambre y los antojos.
- Proteína y enfermedad cardiovascular.
- Callo solar o beneficio/riesgo del sol.
- Estrategias para aprender mejor y preparar oposiciones.



Apúntate al webinar sobre IA: https://fitnessrevolucionario.com/ia

Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Desayunos para elevar el GLP-1 (y saciarse antes)

https://youtu.be/fngn215kXXE

Estrategias para aprender mejor:

https://youtu.be/pSN-lB8KrcM


Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398)

Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco.

Algunos de los temas que tocamos:

- Cómo enfrentar el fracaso.
- Riesgos a evitar cuando emprendes.
- Cómo elegir buenos socios.
- Diversificar o concentrar.
- Cuándo continuar y cuándo abandonar.
- Burnout laboral y cómo lidiar con él
- Y mucho más.



Libros/Recursos comentados:

- Fracasar para avanzar, de Ramón Blanco: https://amzn.to/3U9QXPq

- The Dip, de Seth Godin: https://amzn.to/3PT9wVx

- Equipo de Donación Fitness Revolucionario: https://ayudaefectiva.org/equipo/fitnessrevolucionario

- Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim

 

Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.


Aprender de los Fracasos para Avanzar, con Ramón Blanco (Ep. 397)

En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda.

Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.

https://youtu.be/NAUsscGvm8o

Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10)

Cura tu Dolor de Espalda

“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca

En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella.

Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 

222: Entrenamiento Polarizado, Percepción de Esfuerzo, Fatiga y Rendimiento, con Manuel Sola Arjona

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