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EP 142 STOP A LA CULPABILITÉ : SE CONCENTRER SUR CE QU’ON PEUT VRAIMENT CONTROLER
Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ?
Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée.
Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out.
Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle :
👉 le cercle de contrôle.
Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ?
👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall
👉 STARTER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines
Pour soutenir le podcast :
Laisse-moi 5 étoiles
Un petit avis
Partage cet épisode à une femme qui s’épuise à vouloir tout maîtriser
⏱️ Chapitres (timestamps)
00:00 – Accroche : Tu veux tout contrôler ? C’est normal… mais c’est un piège
01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée
02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier)
03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée
04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise
06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité
08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux
09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle
10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques
11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille
12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter
14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie
15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out
16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements
View all episodes
By Boost Ton Feeling GoodTu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ?
Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée.
Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out.
Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle :
👉 le cercle de contrôle.
Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ?
👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall
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01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée
02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier)
03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée
04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise
06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité
08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux
09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle
10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques
11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille
12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter
14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie
15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out
16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements
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