当互联网大厂裁员潮与行业寒冬叠加，职场人正面临前所未有的生存挑战。每周都有不同企业公布裁员计划，大家对“大礼包”既期待又焦虑。但裁员并不是职场人唯一的困境，有人晋升涨薪停滞，有人面对转型困境，也有人在不喜欢的岗位上遥望35岁失业危机。2025年，好像没有谁的工作是好的。

在日益降温的大环境下，个体该如何构建抗风险能力？在本期节目中，四位典型职场人——经历被裁员的小莫、三年未涨薪的小鱼、面临转型的欧阳、程序员白水，从亲身经历出发，共同拆解职场生存的底层逻辑。

【收听指南】

02:08 复盘裁员全流程，“死亡名单”是如何制定的

04:18 职场生存悖论——成为领导嫡系还是确保工作产出？

07:12 裁员谈判round 1: 赔偿方案有来有回、证据链保留与谈判策略

13:47 裁员谈判round 2: 公司的杀手锏——单方解除劳动合约的威胁

15:58 裁员谈判round 3: 合法发“单方”没那么简单

19:29 大礼包真的是年轻人的人生第一场金吗？

21:07 失业的现状：社保、失业金、寒冬里的求职

26:01 奇葩的求职经历：星期日下午来自HR的电话

32:18 对抗失业焦虑：自律让人更自由

38:36 居然有人高产出但三年都没涨工资？

45:15 职场人涨薪关键：主动出击找领导聊聊

53:59 面对晋升涨薪停滞如何调整心态

56:39 行业寒冬带来的广告人转型困境

01:05:48 职场过山车：从当红炸子鸡到边缘人的心理落差

01:11:19 为什么ENFJ不喜欢程序员这份工作

01:18:59 程序员35岁就业危机背后的认知陷阱

BGM：《黑胶上的甲虫》——仁顺伊