本集重點：

★「5R」腸道修復計畫

★第三步：Reinculate 培養

★第四步：Repair 修復

★第五步：Rebalance 再平衡

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我們可以選擇從食物或保健品來補充益生菌，

食物的類型如：發酵食物、納豆、優酪乳等。

陳醫師要提醒大家，

記得挑選無添加、無精製糖的產品喔！

另外若想補充益生菌要注意哪些事情呢？

1.選擇耐胃酸、耐膽鹼的產品

2.選擇多樣菌種

3.應同時補充益生質 (如：膳食纖維)

本集將後面3個「R」做詳細解說

建議搭配第12集一起聽

完整了解「5R」腸道修復計畫！

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