本集重點：

★非藥物處方的睡眠治療方案

★全方面改善失眠狀況！

★睡眠衛生、睡眠儀式、睡眠習慣？

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睡眠跟身體的激素息息相關

白天由皮質醇掌控精神與產生能量

夜晚則開始分泌褪黑激素準備休息

睡眠也跟神經系統有關

白天由交感神經幫助我們對抗壓力

夜晚則由副交感神經幫助我們放鬆

失眠與這些激素分泌、神經失調都有關聯！

讓我們一起來聽聽看有哪些

「睡眠衛生、睡眠儀式、睡眠習慣」

可以幫助我們更順利地改善睡眠品質吧！

本集Podcast將會告訴您改善睡眠的一些方法

希望大家聽完之後都能試試看唷！

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背景音樂來源：Audio Library 音樂庫