本集重點：

★三種類型脂肪酸介紹與比較

★飲食中油的黃金比例

★小撇步讓飲食更健康

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「omega 3、6、9」各自在身體中扮演重要的腳色，

不過因為一般飲食中，

常常只使用大豆油、葵花油，

故容易只大量攝取到 omega 6。

我們可以透過一些小撇步，

例如多吃魚肉、更換家中的炒菜油等，

來提高 omega 3、omega 9 的攝取，

調整不同脂肪酸攝取的比例，

避免只攝取到單一一種脂肪酸，

才是最健康的方式唷！

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