August 24, 2022

EP42-除法人生：夏日最強養生術

1 hour

酷暑之際，藝人艾成墜樓，余苑綺癌逝，台南發生殺警奪槍案，大疫之中，格外令人感到生命短暫，禍福無常。近日自由時報副刊劉昌豪〈死亡證明書〉一文細膩說到，面對臨終的痛苦，醫者之心如同「那張寫滿致命診斷的死亡證明，踉踉蹌嗆的，在無人見著的地方被扔進回收，然後重新學習死亡」。儘管悲憫，也無力回天，甚至死生兩難，踟躕於是否該拔掉臨危病人的維生系統。中年已至，正如簡媜所言，經歷親人離去，參透死生之後，現在不是減法人生，簡直是「除法人生」了。該如何調整生活，靜定身心，是一門人人應學的重要功課。

一. 像癌末病人一樣活著：工作全面降載，減輕壓力，不為兒女煩惱，刪掉無謂的應酬和人際關係。

二. 運動過一生：買個運動耳機，找一項可以不假外求的運動持之以恆，少用(至少晚上不用)3C 。

三. 每周一天「無買日」：減塑生活，精準購買，惜物儉食，每周出清冰箱，洗曬衣物，勤於清理。

四. 簡單「貓日子」：不過度關注外在資訊，晚上不看新聞政論節目，睡前在黑暗中打坐冥想聽音樂。

人有定數，但自己未必知道。日子是過一天少一天的，舊約《傳道書》第十章說的，「日光之下，快跑的未必能贏；力戰的未必得勝；智慧的未必得糧食；明哲的未必得資財；靈巧的未必得喜悅。原來人也不知道自己的定期」。順應外界，改變心態，才是正道。

我們應學〈Turn! Turn! Turn!〉（轉！轉！轉）這首歌的精神，理解生死的必然。此曲來自舊約聖經，是1958年由民謠之父Pete Seeger所寫， 1965年The Byrds（飛鳥樂隊）和Judy Collins （茱蒂•柯林斯）都翻唱過。任何事都有對應的時間。矛盾有時、衝突有時、歡樂有時、悲傷有時。「A time to be born, and a time to die; a time to plant, and a time to pluck up that which is planted; 生有時、死有時．栽種有時、拔出所栽種的，也有時。 A time to kill, and a time to heal; a time to break down, and a time to build up; 殺戮有時、醫治有時．拆毀有時、建造有時A time to weep, and a time to laugh; a time to mourn, and a time to dance; 哭有時、笑有時．哀慟有時、跳舞有時」。把握眼前的快樂，珍惜擁有的一切，幫助他人，並盡量看到世事美好的一面。精神上善待自己，物質上減低慾望，這才是夏日最強養生術。

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