🔑本集Keyman Nita，全職媽媽，期許自己就像寶可夢訓練師一樣，將兩個神奇寶貝訓練成為「自我綜合能力黃金比」最佳組合寶可夢。

🔑3C的專注力不等於專注，這是一種「定向反應」。

🔑控制專注的關鍵因素：刺激水平/腎上腺素分泌多寡。書中提出了專注力U型理論！

🔑透過自我覺察感受自己的專注力區和刺激水平之間的關係。從情緒或心理調節來探討控制專注力的八串鑰匙，選擇對自己實用，適合的方法，替自己找到回到專注力的最佳策略。

【本書特色】

《掌控注意力：打敗分心與焦慮》 露西·喬·帕拉迪諾 著

🗝️本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的指南。

🗝️在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。

🗝️這樣的狀態會引發一系列問題，降低工作和生活質量。如何才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？

🗝️本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。

【Keyman介紹】

Nita

全職媽媽，期許自己就像寶可夢訓練師一樣，將兩個神奇寶貝訓練成為「自我綜合能力黃金比」最佳組合寶可夢。

【參考資料】

✏️《掌控注意力：打敗分心與焦慮》博客來介紹

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