Episodio 201: Prevenir y Tratar la Depresión a través de cambios en el Estilo de Vida, con Eva Garnica

Hoy hablamos con Eva Garnica, psiquiatra y especialista en el impacto del estilo de vida en la salud mental. Algunos de los temas que comentamos:

¿Cómo se define y diagnostica la depresión?

¿Cuándo tiene sentido usar antidepresivos?

Factores de riesgo y modelo biopsicosocial de la depresión.

Impacto de la actividad física en la depresión.

¿Cómo influye la dieta en el riesgo de depresión? ¿Puede ser útil como tratamiento?

Alimentos y nutrientes interesantes para la salud mental.

Colesterol y salud mental.

Relación entre la salud intestinal (y microbiota) y la depresión.

¿Puede el ayuno intermitente causar trastornos de la conducta alimentaria?

Importancia de las relaciones sociales e impacto de las redes sociales.

Y mucho más.

Puedes seguir a Eva en su blog, Instagram y twitter.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

Estudios relacionados:

Actividad física y salud mental.

Sobre suplementos no solo en depresión, sino en el resto de trastornos psiquiátricos. https://www.actaspsiquiatria.es/suplementos

Inflamación vía dieta en los distintos trastornos mentales graves y controles, revisión. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6529779/

Ayuno en trastornos del ánimo, paper revisión de la literatura. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23332541

SMILES, ensayo clínico de mejoría de dieta en depresión mayor. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y

El SUN, seguimiento en Navarra de 10000 personas, ven quiénes se adhieren más a mediterránea, ven que esos a los 4 años se deprimen menos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19805699

Cómo se alimentan las personas con trastorno mental grave, revisión y meta-análisis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30784395

Revisión de vitamina D en trastornos mentales. https://www.cambridge.org/core/journals/bjpsych-advances/article/vitamin-d-in-schizophrenia-and-depression-a-clinical-review/270B5F92CA451A4BF5BF8C8204AA1C72

Revisión de actividad física y depresión (es muy completo). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763419305640