Ключевой вопрос: Можно ли "научить" мозг с СДВГ работать по-другому, не ломая его, а договариваясь с ним? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых эффективных немедикаментозных методов помощи при СДВГ. Она направлена не на "лечение", а на выработку конкретных навыков.

Главные тезисы — КПТ учит отслеживать и менять связку "мысль-эмоция-действие", которая лежит в основе прокрастинации и самокритики. Мы разберем практические инструменты: как работать с автоматическими негативными мыслями, как разбить большую задачу на маленькие шаги и как научиться хвалить себя.