October 10, 2025

Herbstmüdigkeit: Warum du jetzt ständig müde bist und was wirklich hilft

26 minutes

Tipps, Nährstoffe und Gewohnheiten für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit

Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️

Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:

✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst

✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.)

✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst

🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen!

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🎙️ EPISODEN 🎙️

11 Tipps für besseren Schlaf https://audio.podigee-cdn.net/116995-m-89020dbe46c6d801a14c5755836ffc30.mp3?source=feed

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Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen https://audio.podigee-cdn.net/1959012-m-ee5accf5813e01d51dace571c6816f40.mp3?source=feed

🔬 QUELLEN 🔬

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder

https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05881-2

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931257/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9949775

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4673349

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3202491

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932653

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395622005520

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291010802067171

https://med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca/files/2013/11/jpn_sad.pdf

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By Laura Merten