כשאנחנו עצובים, כועסים, פוחדים ואפילו כשאנחנו שמחים ואוהבים קצב הנשימה משתנה. תשומת הלב רק לנשימה ( ולא למחשבות) מאפשרת לנו ליצור יציבות ורוגע בגוף ובתודעה.