당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들이 가장 궁금해하는 질문,“도대체 어떤 밥이 혈당에 가장 덜 영향을 줄까?”이번 팟캐스트 영상에서는 그 답을 찾기 위해 20가지 쌀과 쌀 대체 식품을 대상으로 실제 **연속 혈당 측정기(CGM)**를 이용한 광범위한 실험을 진행했습니다.흰쌀, 자스민쌀, 리소토쌀부터 현미, 잡곡, 그리고 곤약쌀과 콜리플라워 라이스까지 —각각의 밥을 먹은 뒤 혈당이 어떻게 반응하는지를 추적하고,그 결과를 빨간색(혈당 급상승), 노란색(보통 상승), 녹색(친혈당) 세 가지 그룹으로 분류했습니다.결과는 놀라웠습니다.흰쌀과 자스민쌀처럼 일반적으로 많이 먹는 쌀들은 대부분 **혈당 급상승 그룹(빨간색)**에 속했습니다.반면, 현미밥과 잡곡밥은 상대적으로 완만한 혈당 상승을 보여 노란색 그룹으로 분류되었죠.그리고 곤약쌀과 콜리플라워 라이스는 거의 혈당을 자극하지 않아 녹색 그룹, 즉 가장 친혈당 밥으로 평가되었습니다.영상에서는 단순히 결과만 보여주는 것이 아니라,밥을 조리한 후 냉장 보관했다가 다시 데워 먹는 방법단백질·지방과 함께 섭취해 혈당 반응을 완화하는 식사법등, 실제로 식단에 적용할 수 있는 실용적인 혈당 관리 팁도 함께 다룹니다.당뇨를 관리하는 분, 또는 식후 혈당 급상승을 걱정하는 모든 분들에게이번 팟캐스트 영상이 밥 선택의 기준이 되어줄 것입니다.당신의 혈당을 지키는 현명한 밥 선택, 지금 영상에서 확인하세요. @OneClickHealthyRoutine ​#당뇨관리 #혈당조절 #현미밥 #곤약쌀 #콜리플라워라이스 #당뇨식단 #당뇨환자식단 #GI지수 #혈당실험 #건강한식사 #저탄수화물식단 #식후혈당제휴 문의 : [email protected]