当我们内在的匮乏焦虑被勾出来的时候，首先我们需要做的是去觉察，去观察我们的情绪。
当然，在观察情绪之前，我们首先要知道我们自己正在有情绪，当我们知道之后，我们就需要去转化它，那转化的方式，相信你很想知道，其中很重要的一个部分就是，每一个负面的情绪底层都有一个未完成的期待，未被满足的期待。

一个孩子坏行为背后都有一个期待，比方说你期待孩子能够懂，结果你讲了三遍，孩子还没有懂然后你就没有耐心了，你就会很烦躁，那是因为你有一个标准，你认为三遍之后孩子就应该做到，就应该懂所以你就会丧失耐心。