失眠困扰，你是否也曾经历？顶尖医生对话揭秘七小时睡眠为何是长寿秘诀，独家报道带你揭秘心脏协会的最新健康睡眠法则。打工人狂补觉，可能适得其反！梦境与现实如何交织，大脑夜晚的秘密工作室带你探索提升智商、稳定情绪的神奇夜间魔法。了解七小时睡眠对健康的特殊影响，以及如何科学调整睡眠，提高生活质量。如何破除睡眠的迷信，找到真正的健康之道？让我们一起解开这些谜团。

00:02:01:临床医生的夜班工作：睡眠质量与健康关系的探讨

00:04:02:睡眠时间与健康：美国心脏病协会和心脏学会的视角

00:06:03:睡眠质量下滑！六成中国人患上睡眠障碍！如何改善睡眠？

00:08:03:深度睡眠与长寿的秘密：揭秘睡眠对健康的重要性！

00:10:03:睡眠的奥秘：揭开快速眼动和非快速眼动睡眠期的神秘面纱

00:12:04:深度睡眠与健康：了解非快速眼动睡眠的四个阶段及其作用

00:14:05:深度睡眠与健康：揭示睡眠对身体和情绪的重要性

00:16:07:睡眠不足：大脑中的“毒素”积累与认知功能下降的关系

00:18:07:睡眠不足引发的情绪波动：解读大脑杏仁核的过度激活

00:20:09:深夜美食诱惑：如何控制食欲保持健康？