镜⼦练习第16天：疗愈你的关系

今天你要学习放开旧爱、疗愈破裂的关系，然后开始寻找新的爱。

原谅是所有⼈都在寻找的奇迹解药，今天你可能觉得更轻松、更美好了。为你的⾃由庆贺⼀番，并且⽤爱围绕⾃⼰吧。

事实上，爱是今天的主题。你也许想要释放⼀份旧爱或疗愈⼀段破裂的关系，或者，你也许正在寻找⼀份新的爱。

我要你现在看着镜⼦。你有没有看到那个正在看着你的⼈？那个⼈很美好、充满了爱，⽽且是你认识的⼈⾥⾯最重要的⼀个：你⾃⼰！

想要疗愈某段关系，就必须先改善你与⾃⼰的关系。如果你都不想跟⾃⼰在⼀起了，别⼈会怎么想？

当你跟⾃⼰在⼀起很快乐时，你和其他所有⼈的关系都会有所改善。快乐的⼈⾮常有吸引⼒，若想拥有更多爱，那么你必须更爱⾃⼰。就是这么简单。

这意味着不批评、不抱怨、不责怪、不发牢骚、不选择觉得孤单。也就是说，对此刻的⾃⼰⾮常满意，并选择那些让你现在感觉良好的想法。

体验爱的⽅式不⽌⼀种，每个⼈不尽相同。对某些⼈来说，想要真正体验到爱，必须通过拥抱和触摸来感觉；有些⼈需要听到“我爱你”这⼏个字；有些⼈则必须看到爱的具体展现，例如⼀束花。⽽我们喜欢的接收爱的⽅式，往往也是我们表达爱最⾃在的⽅式。

建议你每天持续⽤镜⼦来练习爱向⼰，只要有吋间，就对⾃⼰说那些充满爱的肯定句。展现你对⾃⼰越来越浓的爱，以浪漫与爱款待⾃⼰，宠爱⾃⼰，让⾃⼰知道你有多特别。

⽣命总是会将我们的内在感受反映回我们⾝上，当你培养出内在的爱与浪漫，那个能够分享你与⽇俱增亲密感的⼈、那个对的⼈，就会像磁铁⼀样被吸引到你⾝边。

如果想要从孤独的思维转换到满⾜的思维，就必须于内在和周遭创造⼀种充满爱的⼼理氛围。让所有关于爱与浪漫的负⾯念头渐渐消失，转⽽想着与你遇见的每⼀个⼈分享爱、认可和接纳。

真正爱⾃⼰时，你会保持归于中⼼、平静、安⼼，⽽你与家⼈、与同事的关系会⼗分美好。

你会发现⾃⼰对周遭⼈事物的反应变得不同，那些对你来说曾经⾄关重要的事，看起来没那么重要了。会有新的⼈进⼊你的⽣命，⽽有些旧⼈也许会离开。⼀开始可能让⼈很害怕，但也可能令⼈⽿⽬⼀新、兴奋不已。

记住：当你想着愉快的念头，你就会是个快乐的⼈。每个⼈都想跟你在⼀起，你所有的关系都会改善，并蓬勃发展。请说这个肯定句：“我的存在的中⼼深处，有⼀⼝源源不绝的爱之井。我就是爱。”

第16天的镜⼦练习

1、回到你在第⼆天做的镜⼦练习。
2、站在镜⼦前。
3、深深凝视你的双眼，说出这个肯定句：“我爱你，我真的爱你。”

4、这次把你的名字放进去，深深凝视你的双眼，说：“我爱你，〔名字〕，我真的爱你。”这个肯定句值得⼀再重复。

5、如果你在关系⾥遭遇困难，请凝视⾃⼰的双眼，深呼吸，然后说：“我愿意放开我对那些⽆法滋养我、⽀持我的关系的需求。”对着镜⼦重复五次，每次说的时候，都赋予它更多意义。此外，请边说边想着你遭遇问题的那些关系。

第16天的记录练习

1、在⽇志⾥写下你⼩时候如何体验到爱。你有没有看见⽗母表达爱与情感？你在长⼤过程中是否经常被拥抱？在你家⾥，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？

2、写下⼗个爱的肯定句，并在镜⼦前⾯练习说。这⾥提供—些范例：“我值得拥有爱。”“我越是敞开来接受爱，我就越安全。”“今天我记住，⽣命爱我。”“我让爱在完美的时间点找到我。”

3、写下⼗件你爱做的事，挑选其中五件，今天就去做。

4、花⼏个⼩时宠爱⾃⼰：买花送给⾃⼰，请⾃⼰吃⼀顿健康的⼤餐，让⾃⼰知道你有多特别。
5、这周的每⼀天都重复做步骤三！

第16天的⼼灵信息

“我住在爱的圆圈中。”

把家⼈放进⼀个爱的圆圈⾥，⽆论他们是否还活在世上。扩⼤这个圆圈，将朋友、你所爱的⼈、同事、过去认识的所有⼈，以及你想原谅却不知如何原谅的⼈，全部圈进来。带着对双⽅的尊重与关怀，肯定你与他们每个⼈都拥有美好和谐的关系。

知道你可以活得有尊严、平静、充满喜悦。让这个爱的圆圈围住整个地球，并且打开你的⼼，如此⼀来，你的内在就有空间容纳⽆条件的爱。

第16天的静⼼：爱就是疗愈

爱是最强⼤的疗愈⼒量。将⼤量的抚慰、接纳、⽀持与爱传送给你认识的所有⼈，并且了解到，当你把这些想法传送出去时，你也会接收到它们作为回报。

设想⼀个爱的圆圈，⾥⾯包含了你的家⼈〈⽆论在世与否〉、朋友、同事，以及你过去认识的每⼀个⼈。把⾃⼰也放进圆圈⾥。

你值得被爱，你很美，你很有⼒量。敞开⾃⼰接受⼀切美好，以及你内在⽆条件的爱。请说以下这些肯定句：

我敞开⾃⼰接受爱。
我敞开⾃⼰接受爱。
我愿意去爱，也愿意被爱。

我看见⾃⼰很成功。我看见⾃⼰很健康。我看见⾃⼰的志向有创造性地被实现。
我拥有美好和谐的关系，在这些关系⾥，双⽅彼此尊重、彼此关怀。